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秋季产后养生护理专题

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14 16:12:01
0条评论>> 作者:admin 2015-09-14 16:12:01
 
秋天是个特别干燥的季节,所以产后的妈妈们要多吃些润肺生津的食品,蔬菜水果在秋天食用是最好不过了,
 
若燥邪致病可以出现口干、鼻干、咽干、干咳、皮肤干燥等,因此应多吃一些润肺生津食品。对于刚生完宝宝的新妈妈来讲更应如此,因为中医讲男属阳,女属阴;男主精,女主血,燥邪易伤阴血。
 
产后妈妈的初秋养生之道:
 
而处于哺乳期新妈妈们身体各系统会发生巨大的适应性变化,初秋养生时需要补充更多的各种营养素,特别是蛋白质、钙、铁、锌、维生素类的需要量更大。
 
此期的饮食原则为: 
 
首先应该多食富含蛋白质的食物,如鸡、鱼、虾、瘦肉、奶、蛋、豆制品,每日蛋白质按1~1。2克/公斤体重;
 
脂肪摄取不宜过多,占总热能的20%~25%即可;
 
多摄取钙、铁、锌等无机盐和微量元素;
 
多食富含维生素的食物; 
 
胃口特别好的孕妇,主食不宜过多,可用蔬菜类充饥。
 
这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食,既能治秋凉,又能防秋燥,对健康大有裨益。白露时节适宜的粥品有莲子百合粥、山芋粥、红枣糯米粥等,有补养气血、健脾补肾的功效。
 
 
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