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三大误区导致产后便秘,家人要小心护理

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0条评论>> 作者:admin 2015-11-16 11:48:33
 
据说40%孕产妇会在孕期和产后经历便秘,因为怀孕和产后大鱼大肉,摄入过量蛋白质和脂肪,会打破肠道菌群失衡,造成肠道蠕动减缓,形成便秘。便秘虽然看上去是件小事,但极易造成体内毒素沉积,不利产后恢复。除了前面讲到的,究竟还有哪些原因造成产妇便秘的呢?

三大误区导致产后便秘:
 
误区一:不分体质一味进补
 
在不少人看来,女性生完孩子后都应该好好补一补。但究竟该如何进补,却并非人人都知道。专家指出,一些燥热、温补的药材,尤其是参、茸等补品,产妇吃得过多同样可伤津,引起阴虚型的便秘。
 
“产后大出血的病人服用参汤是没问题的,但并非个个产妇都气血大亏。”专家指出,进补一定要根据体质有选择地进行,对于那些本身比较燥热,或是属于阴虚体质的人而言,如果再喝参汤,身体很可能受不了,尤其是在炎热的夏天,进补更要谨慎。
 
误区二:大鱼大肉营养过剩
 
除了过度进补之外,产妇在饮食上容易陷入的另一个误区则是营养过剩。徐莉指出,目前多数产妇动物性食品摄取量过多,而蔬菜、水果、奶类的摄取量较少。相当多的产妇之所以不吃或少吃水果蔬菜,主要是因为她们认为坐月子期间不能吃凉性食物,而水果蔬菜均被认为是凉性的。
 
“有些新妈妈在月子里甚至每天必吃一只鸡,而且顿顿都是大鱼大肉。”专家指出,这种高蛋白饮食不仅容易造成产妇便秘,还可能造成某些婴儿生长发育必需的微量元素和维生素的缺乏,反而会影响母乳的质量。
 
还有一些女性认为喝水会“稀释乳汁”,结果在月子里总是不敢多喝水,这其实也是一种误解。“喝水可以促进身体正常的代谢,不喝水反而容易引起便秘。而乳汁中适当的水分比例也是婴儿必需的,否则异常的高蛋白乳汁也会导致婴儿便秘。”专家表示。
 
误区三:总是卧床缺少运动
 
除了饮食上的误区外,其他一些不当的生活习惯也可能成为产妇便秘的诱因。比如,有些产妇觉得生完孩子后最好不要下地,躺在床上休息的时间越长越好。专家指出,这种做法也不利于产妇的健康。“中医认为,久卧伤气,产妇本身就容易气虚,如果活动太少,大肠的蠕动功能会减弱,从而无法运化糟粕,也会导致便秘。
 
产后便秘的处理方法:
 
(1)新妈妈产后头两天应勤翻身,吃饭时应坐起来,两天后应下床活动。适合孕妈妈的锻炼项目营养运动有凯格尔练习(Kegel),这是一种对任何时期的成年女性都有益处的运动,而且这项运动无论何时何地都可以进行。它的主要运动方式是通过自主地收缩骨盆底肌肉(群)而完成的。这项运动可以加强子宫下部支撑肌群、阴道括约肌、尿道括约肌的力量,产后每天做2至3组。
 
(2)在饮食上,新妈妈要多喝汤、饮水。每天进餐应适当配一定比例的杂粮,做到粗、细搭配,力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时,还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。
 
(3)新妈妈应保持精神愉快、心情舒畅,避免不良的精神刺激,因为不良情绪可使胃酸分泌量下降,肠胃蠕动减慢。


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