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产后6个月身材恢复要注意什么

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1条评论>> 作者:admin 2015-02-02 14:11:29
 
        怀孕生产是女人一生中造成肥胖的最容易的时候,面对产后居高不下的体重,有些人选择逃避,有些人则是到处找寻偏方。因此,怀孕和产后体重的控制的重要性,可能不下于把孩子健健康康地生下来。
 

        医学专家调查显示,如果产后6个月内能恢复到怀孕之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降,则8至10年后,体重平均增加8.3千克。产后肥胖还容易引起高血压、高血脂、高血糖、心脑血管等疾病。
 

        产后6个月是瘦身的黄金期
 

        产后6个月,伤口愈合所消耗的能量与内分泌的作用,身体处在高代谢的状态,而生活习惯也未定型,因此瘦身的效果会较好。产后一年内如果不及时进行体形恢复,那么以后每年体重的增加量大概在1.5-2.5千克,5年后就会变成不可逆转性肥胖。
 

        控制睡眠
 

        产后的睡眠时间可以控制在夜晚8小时,午睡1小时,睡眠过多也会使新陈代谢降低,脂肪堆积。
 

        保持健康的减重速度
 

        一个月减重4-8斤是身体能承受的速度,而且有利于持续地减肥和保持减肥成果。
快速减重(每周﹥2斤)容易造成身体损伤、肌肉流失以及新陈代谢变慢(脂肪的分解没有那么快速)。对需要继续减肥的人来说,每周超过2斤很容易进入平台期;也很难长期保持理想体重。对于体重基数大的人,可多于8斤,由其具体情况具体判断。
 

        选择有利于减脂的营养素
 

        B族维生素是人体必需营养素,有燃烧脂肪,并使之转化为能量的特殊作用,可以推动代谢。它既可以保障产后新妈妈哺乳宝宝的能量和营养,还可以防止脂肪堆积,两全其美。在食物中广泛存在于动物肝脏、肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果、全谷类中。

        雷氏产后恢复中心是国内业界一家专业的产后修补恢复中心,18年的行业经验,专业的产后护理连锁机构,这里拥有最先进的中西医疗养技术,最安全最贴心的的器材,最天然的无污染的原材料。确保每个新妈妈都可以在这里安全,放心,贴心的的重塑美丽身材。

 
wvilrdq 2015-11-01
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