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母乳喂养的妈妈产后身材恢复更快

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0条评论>> 作者:admin 2015-07-11 11:28:30
 
哺乳期每天需要摄入多少卡路里?

营养科专家介绍,孕妇在生产前体内会积存约36000卡热量,以供哺乳时期使用。 这些热量相当于一个中等身材女性20天的热量所需。
 
依据行政院卫生署的每日热量摄取建议,产后妈妈每天应比其产前多摄取500卡的热量,以利产后伤口复原及符合哺喂母乳的热量所需。
 
母乳喂养可以消耗体内热量
 
根据研究显示,妈咪每制造200ml的乳汁,平均能消耗60~70卡的热量,多数哺乳女性每天平均消耗500卡。差不多,每天哺乳5次,相当于消耗了跑2公里的热量。
 
而未哺乳的妈妈需要靠额外的运动来消耗体内过剩的脂肪,并且有效的运动必须每周至少三次,每次三十分钟以上,运动后心跳达130次以上,才有减重效果。
 
所以,母乳确实可以燃烧卡路里,但要注意每天摄取的量要小于消耗的量才能达到瘦身的功效哦!每消耗7700卡路里就可减少1公斤。
 
哺乳期可以做哪些运动?
 
一般产后42天身体恢复后(剖腹产需要推后),可以做一些幅度不大的有氧运动,如瑜伽,郑多燕减肥操,慢走,慢跑等。适当的体育锻炼,有益于产后整体功能的康复,有利于乳汁分泌。
 
注意:运动前可以储存足量母乳,保证妈妈运动时宝宝饿了可以吃,运动后过半小时再亲喂宝宝。
 
【818】求证实,哺乳期妈妈你瘦了?
 
我的宝马9系列
月子里的饭量是平时的三倍,出了月子却比孕前还要瘦6斤,,,纯母乳,除了喂宝宝之外一天还要额外挤差不多1500的奶出来,,,
 
小妞妞爱着大妞妞
没廋,出月子120,宝宝现在8个月了,纯母乳,我还是120
 
狼崽麻麻
我亲妈说我吃饭由原先的一口饭变为现在的。大饭桶。
不过,体重麽,到时持平
这不就是母乳消耗能量的证明!
 
鲤儿妈咪
怀孕前118斤,生完孩子出了月子136斤,纯母乳,孩子半岁前体重瘦了六七斤,现在孩子一岁多,恢复到118,还在哺乳期,期待可以更瘦。
 
蛋蛋娃妈咪
瘦了,生完150,4个月118了,没有运动,饭量还很大,母乳确实可以瘦身!
 
乐乐乖宝 ※
确实能瘦,满月时100,现在六个月90,但饭量特别大!而且宝宝四个月时就二十一斤了,母乳又营养又瘦身。
 
甜甜糖糖一样甜
没见怎么瘦,出了月子130,那时候自己的衣服都不能穿,现在120,就没变了。
 
吾爱我家爱她,他
生宝宝前170斤 生过154 宝宝快五个月了还是154 母乳喂养 我滴个神啊 我都感叹我自己咋保持那么好。
 
跳舞的星星2013
一直母乳,现在宝宝十一个月。已经从65kg瘦到49kg了比孕前瘦。
 
fay326
生前140 出院回家123 现在宝宝快4个月 100斤 纯母乳 奶多多 瘦的我妈看了都想哭。
 
莲城之约
生完出院126斤,母乳现宝宝七个月,穿夏天的衣服108斤。
 
只想爱自己
我也是全母乳!我怎么就没瘦呢?生前170生完158出月子还是158宝宝现在三个月了还长了几斤!好烦人啊,什么时候才可以瘦下来啊。
 
我叫文文是蛋蛋妈
生完宝宝满月103过年的时候吃到110现在恢复了84和原来一样,哈哈好开心。
 
 
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