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辣妈产后身材恢复独家秘笈

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05 11:45:40
1条评论>> 作者:admin 2015-08-05 11:45:40
 
​  如果一个产前接近150斤的胖妈妈,产后恢复到原来的90多斤,想必很多人都会惊讶不已。这是怎么瘦下来的呢?身材怎么会恢复的那么好?这是因为辣妈的产后瘦身独家秘籍。

  秘笈一、坚持母乳喂养


  很多妈妈生了宝宝后,怕影响乳房的美观,不给孩子喂奶。岂不知母乳喂养既能满足宝宝的营养需求,又可以大量消耗自身的热量,利于形体的恢复。女儿那会,我坚持母乳喂养11个月。
 
  秘笈二、月子里不要暴饮暴食
 
  其实胖的主要原因是吃的多,见过很多胖人说自己吃的少,相比起来还是吃的比较多,胃口好是发胖的主要原因。而且我发觉一个问题:肥胖者喜甜食,油腻食物。这些食物恰恰热量最大,很容易发胖。尤其坐月子期间如果不注意饮食,很容易导致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品,像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。这时有的妈妈会提出疑问:这样会不会引起奶水稀少和营养不良?我答:只要荤素搭配,合理饮食,不会营养不良。我那时是每天都喝鲜奶和豆汁,这样奶水会增多,而且不易发胖。
 
  秘笈三、月子里适量做一下腹部呼吸运动
 
  女人生产后,肚皮肌肉在慢慢的回缩,而你要做的就是帮助它的回缩。如果备孕前锻炼过腹部肌肉,这时的肌肉还是比较有力量。产后10几天后,趁宝宝睡觉时,可以平躺床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。产后二周后可增加抬腹动作,幅度小到幅度大,每天连做50次即可。出了月子后,坚持每天早晚做100个仰卧起坐,腰身变回水蛇腰不再是梦。
 
  秘笈四、瑜伽恢复体形
 
  瑜伽的减肥效果因人而异,虽然有的人做瑜伽减肥效果不是很显著,但由于动作的伸展吐纳,可帮助恢复身体的状态,特别适合产后恢复形体。
 
  秘笈五、有条件可以早点出来工作
 
  女人居家最易发胖,工作是瘦身的源泉之一。受环境的影响,工作周围都是漂亮MM,思想上有了压力,自然就有了动力。我那时是宝宝过了百天就出来工作,到点回家喂奶。忙碌的生活和周围的环境,让我不得不爱美,这样瘦起来就非常容易。
 
 
 
fwlamim 2016-11-03
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