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产后应该怎么吃才能让身体恢复最快

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19 11:36:25
0条评论>> 作者:admin 2015-12-19 11:36:25
 
分娩对于产妇来说,是一件极其消耗体力的事情。生产结束后,又要喂宝宝奶,需要大量补充营养。那么月子期间,产妇应该怎么吃才可以让身体快速恢复呢?让雷氏小编带你一起去看一看吧。
 
第一个阶段(产后1-3天)

产后三天是产妇恢复体力的时期,也是为哺乳做准备的时期。但不是说产后马上就要进补,相反三天内的饮食要以清淡易消化为原则。产后三天最好保持易于消化的流质或半流质的饮食。一般可选择的有小米粥、瘦肉粥、鱼汤、豆腐、薏仁粥、玉米粥或者蒸鸡蛋等。比较油腻和刺激的东西是不能吃。要注意的是,产后三天内不能吃各类催奶汤水。
 
第二个阶段(产后3-5天)

这个阶段产妇身体比较虚弱,多吃些补充气血的东西,比如鸡蛋、小米、面条、少量的红糖,这些看似清淡的东西实际对产妇的好处要大于那些很油腻的东西,一味地追求下奶而大量食用油腻的东西,会让产妇很不舒服。除此之外,为了防止腰痛可以吃一些动物的肾脏,为了尽快清除恶露可以吃一些动物的肝脏,不过这个要因人而异。
 
第三个阶段(产后5-7天)

这个阶段,一般的顺产产妇体质均有比较大的恢复,基本可以进食相对油腻的东西,而且她们本身也对这些东西有了较为明显的需求,这个时候可以适当放开一些,吃些鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤等,这些汤富含蛋白质,易于被产妇吸收,且易于使乳房更好地进入哺乳状态。剖宫产的产妇这个阶段继续维持上述第一个阶段的饮食。
 
第四个阶段(产后7-30天)

这个阶段,可在保持之前两个阶段食谱的基础上,吃些油腻的东西了,但要注意寒凉、辛辣、刺激的东西除外。为了补充维生素和缓解便秘,可以吃一些水果,但一定要新鲜的,不要吃从冰箱里取出来的,建议吃苹果、橘子、香蕉,吃前用热水烫一会儿(切忌煮),对肠胃有好处。

雷氏普爱提醒您,产褥期对于产妇来说非常重要,一定要多加重视,千万别等月子病找上门再后悔没有好好照顾自己。


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