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产后恢复中心:孕产期如何调节心理

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0条评论>> 作者:admin 2015-09-16 10:59:16
 
孕产期是妇女一生中心理较脆弱的时期。孕早期的孕吐等不适反应会使孕妈妈产生焦虑、烦躁情绪。孕中晚期的准妈妈会担心胎儿发育是否正常。随着分娩的临近,又会产生对分娩疼痛的恐惧心理。而产后由于激素水平的急剧下降,易出现产后抑郁,再加上职场工作压力、家庭矛盾等种种社会事件,使整个孕育之路并不平坦。

如果孕妈妈长期处于压力过大、心理焦虑或紧张易怒的情况,不及时进行心理调节,就可能会增加妊娠期高血压、糖尿病、早产、胎儿畸形等并发症的风险,因此孕产期的心理健康管理不容忽视。
 
孕产期准妈妈自我心理调适:
 
首先要判断情绪处于什么环境,一般来讲可以做“爱丁堡量表”测查,来检测是否有抑郁状态。如果分数大于9分的时候,就一定要注意了。调整情绪有以下几个步骤:第一,练习停顿,停下来不要再去胡思乱想一些事;第二,做深呼吸,慢慢调整自己身心协调的技能;第三,练习觉知的状态,当发怒的时候会从面部、颈部、肩、胸、后背有一个变化,要反思情绪来自哪里,不给它能量,它就会越来越小;第四,剔除术,发觉情绪出处后不要跟着走,要去选择正能量的方向。

孕产期家人护理:
 
1.加强孕期心理保健,在孕期检查的同时,主动咨询孕期生理和保健知识,对于遇到的问题请医生指导和咨询,以解除自身顾虑。

2.对产妇应热情、和蔼,注意产妇的心理状态,消除其惊恐不安的情绪。
 
3.陪伴产妇,不离开产妇,经常予以安慰鼓励,使产妇有良好的心态及较好的对疼痛的自控力。
 
4.关心产妇,为保证有足够的体力完成分娩的全过程,饮食可以少食多餐,准备一些高热量易消化的食物,随时食用。多饮水、勤排尿。宫缩的间歇抓紧时间休息好。
 
5.指导产妇,第一产程宫缩时做深呼吸、用手轻柔下腹部或腰部,配合孕妇在孕期学习的放松技巧,减轻压力和疼痛;第二产程时指导屏气动作,使分娩顺利进行。
 
雷氏普爱温馨提示:孕产期的准妈妈们要及时进行情绪调适 ,预防产前和产后抑郁症,只有妈妈快乐了,宝宝才会更健康哦!
 
 
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