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产后恢复中心:想要瘦,千万别熬夜

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02 16:54:28
1条评论>> 作者:admin 2015-11-02 16:54:28
 
  近日,深圳一女白领街头举牌抗议,表示长期熬夜加班让人容颜衰老,要求将熬夜衰老列入工伤,引起网上一片讨论声,有人认为是哗众取宠,有人则表示支持。其实,熬夜对人的伤害岂止是衰老?长期熬夜会让人感觉疲劳,降低人体免疫力,影响肝功能,损害心脏,严重还会导致猝死。另外,熬夜还会引起一个女性们都非常关注的问题,那就是肥胖。
 
  有人会说,熬夜加班那么辛苦,人不是应该会变瘦么,为什么反而会变胖呢?小编说熬夜会导致肥胖是有科学依据的。熬夜并不会增加热量消耗,反而会增加热量摄入。因为熬夜会令人体内的激素发生变化,使得刺激食欲的生长素水平升高,抑制食欲的瘦素的水平降低,如此一来,人们就会胃口大开,太饿了,硬要不吃也难。而夜间,人们的身体活动减少,运动消耗变少,热量就会囤积转化为脂肪,令人变胖。
 
  这么说来,熬夜会胖是因为夜间吃东西。那为什么一些人熬夜不吃东西也会发胖呢?为了解释这一现象,科学家们做了一个实验。在睡眠减少的受试者当中,食量并未增加,但是白天精神不振,体力活动的量会显著下降,这样就会降低人体的能量消耗而增加体重。
 
  那么我们如何解决熬夜导致的肥胖呢?最好的解决方法自然就是早睡,但是工作缠身,实在没办法,怎么办?小编来为您支几招。
 
  1.管住嘴,别把手伸向零食
 
  夜间饿了,人们懒得动手做吃的,就会随手拿来零食。零食的热量比一般食物要高,容易令人发胖。如果实在无法抵御饥饿,建议用一些低热饱腹的食物,如酸奶、水果等来取代高热零食。
 
  2.中途休息一下
 
  熬夜工作注意力集中时间长,容易疲惫,在第二天就会没精神,不想动。熬夜实在熬不下去,可以先休息一会,补补眠。
 
  3.制订时间表
 
  制定了工作表,你就会有意识地在工作表规定时间完成工作,避免熬夜加班。
 
  4.睡醒后做做运动
 
  经过一夜奋斗,醒来后人们精神疲惫,这时可以以手指肚为梳双手从额头向颈后反复梳揉一,二百次,缓解熬夜后的疲劳。除了按摩一下头部,还可以做做运动,把状态调整回来。
 
  雷氏普爱提醒您,熬夜不仅会导致肥胖,还会损害身体健康,所以如果条件允许,还是应当早点休息,保证第二天充沛的精神与体力。花拾间系列有多款沐足、洗浴、熏蒸类产品,可有效的舒经活络、祛风除湿、固本培元,调理女性身体。产品形式多样,还有纤柔美体霜,帮助女性恢复苗条身材。
 
 
rxdmchdjba 2016-07-09
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