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产后减肥新方法--亲子瑜伽

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17 14:24:28
1条评论>> 作者:admin 2015-03-17 14:24:28
 
  一想到减肥这个词,大家首先联想到的可能就是痛苦。因为很多瘦身方法都非常“残酷”。其实,减肥也可以很轻松,尤其是和宝宝一起一起做瑜伽。既照顾宝宝,又能减肥,何乐而不为?
 
  练习时你是主角,根据宝宝的年龄和配合状况选择动作,让宝宝量力而为行,自由呼吸。你的动作保持轻柔,让宝宝感觉安全、舒适和趣味。
 
  和宝宝一起减肥吧,在玩乐中享“瘦”不一样的亲密!
 
  弓式
  姿势:弯曲两腿,抓着脚踝。吸气,将腿向后抬高,并将上身抬离地面。呼气,放松下落。宝宝可坐于后背。
  功效:缓解腰肌劳损,柔软脊椎。
 
  下犬式
  姿势:两腿分开与肩同宽,两手十指张开着地。脚跟沉向地面,后背伸展。宝宝可在身下,也可同时进行。
  功效:缓解背部僵硬,促进血液循环。
 
  船式
  姿势:两腿并拢伸直,坐于地面。宝宝坐在你大腿上。吸气时将腿离开地面,脊椎尽量向上伸展,保持呼吸。
  功效:锻炼腹肌,并让宝宝感觉像坐小木马般有趣。
 
  树式
  姿势:抱着宝宝站立。把重心移动到左腿,弯曲右腿抬起,放在左腿内侧,右膝向旁。试着把宝宝放在大腿上或肩上。反面亦然。
  功效:平静自我,锻炼腿部力量。
 
  束角式
  姿势:与宝宝面对面,两人分别弯曲两腿坐于地面,脚心相对。吸气,伸展脊椎;呼气,上身向前。
  功效:滋养骨盆。
 
  快乐婴儿式
  姿势:仰卧,弯曲两腿,架着宝宝的髋部,向上托起。
  功效:按摩下背部,增强腿部肌肉力量。
 
  锁腿式
  姿势:平躺,弯曲两腿,大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气,稍起上身; 呼气,用下巴尽量贴靠膝盖。
  功效:按摩腹内脏器官,缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式,和宝宝游戏。
 
  雷氏产后护理中心,是专门针对新妈妈而打造的疗养修补恢复机构,23个服务项目,从塑身美体美丽、健康养生、美容护理、产后恢复等各个方面进行调节。而且整个过程都是采用专业的技术手法,尤其是结合中医养生,实现安全快速,绿色健康。
 
 
nyskjis 2016-06-01
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