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产后推荐:国庆节日瘦身方法

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30 14:58:34
1条评论>> 作者:admin 2015-09-30 14:58:34
 
国庆节到了,很多产后妈妈这个时候总是不可避免要赴很多聚会宴会,不吃不行,吃了又担心变胖,怎么办呢?雷氏普爱贴心分享国庆瘦身小妙招,帮你恢复好身材。
 
1、主餐中要加粗粮
 
全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性纤维本身就具有刺激消化道的效果,它不能被消化酶分解,在肠道能发挥清扫的作用,将残留在结肠中的食物残渣扫除体外,通便,瘦小腹。
 
2、清晨空腹吃苹果
 
苹果含有丰富的果胶,果胶会稀化粪便,吸收更多的水份,不至于让身体便秘,而且,能够起到调节肠道的作用。大便畅通,而身体中的营养素也得到相应的补充,自然起到收腹的作用。
 
3、饭后别久坐不站
 
吃饱后可以背部服贴靠墙,让臀部夹紧至少站立半小时,虽然几分钟后立刻发现腰部酸疼,但千万不要放弃,每天站一站,一周下来就能见到效果。
 
4、每天弯腰捡豆子
 
每天吃完午饭后,稍作十几分钟休息,起身把200多粒的豆子或是小东西倒在地上,然后弯腰捡豆子,注意在捡东西的时候,只弯腰,别弯腿,而且捡东西的时候要一个一个地捡。捡完一个就站起来把它放到桌上或是容器中,然后再继续弯下腰捡,这样不断重复才会有瘦腰效果。
 
5、睡前百次推腹部
 
消除小肚子最有效的就是腹部按摩,每晚沐浴之后,用手掌从脐部上方、胸骨下方开始,由上向下推按,按摩时要略微施力为妙,然后再围绕脐周,顺时针和逆时针各按摩100次。
 
6、买已切好的食物
 
切好、包装好的火腿肠或许只有五六片,比起一整根火腿肠来说,更能减少你对热量的摄取。
 
7、让双手忙起来吧
 
一坐在沙发上,手就会不知不觉地伸向食物。如果让双手忙起来,那么就可以遏制取食物的欲望。比如,学学针织、十字绣等让手指忙不停的活动等。
 
8、自己心里要有谱


如果中饭吃得太多的话,晚饭就要吃得稍微少一些;如果晚上吃得太多的话,第二天早晨就要少吃一些。只要注意的话,只是一顿吃多了也不会有太大的影响。越早调整对身体的影响也越小,如果放任自流,后果就不堪设想了。

 
jwkoct 2016-10-17
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