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雷氏小编推荐:越吃越瘦的食物

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09 16:03:08
2条评论>> 作者:admin 2015-10-09 16:03:08
 
对于身体肥胖的人而言,最羡慕的就是那些怎么吃都不胖的瘦子。雷氏普爱告诉你不必羡慕那些人了,有很多食物不仅吃不胖,而且是越吃越瘦的哦,产后妈妈们更要看看了,还不行动起来。

1.水
 
如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
 
2.苹果
 
吃一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容。
 
3.奇异果
 
除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的水解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
 
4.绿色蔬菜
 
绿叶蔬菜毫无疑问是健康食谱上首推的食物。它们可能不会没有你希望的美味,但它们是真正的营养来源。绿叶蔬菜拥有众多的纤维、叶酸、蛋白质、钙、铁、维生素和强大的抗氧化剂。不仅能帮助你减轻体重,也能帮助你降低患心脏病、中风、骨质疏松症和癌症的风险。
 
5.藜麦
 
藜麦有减肥塑身功效,是瘦身期最应吃的超级食品之一。早餐或晚餐喝一碗藜麦粥可以成就你的健身梦。这可能不是最美味的早餐或晚餐,但它却给你带来惊人的营养。藜麦富含铜,纤维,镁,锰,和B族维生素,让你喂饱肚子和保持健康的同时,加快你的瘦身计划。
 
6.低卡路里的素菜汤
 
正确烹调出的蔬菜汤是低热量,但高营养的。无论你要煮什么汤,确保不给它加任何油脂和盐。相反,选择添加一些草药,会使您的瘦身汤更美味。花椰菜汤,番茄罗宋汤、甘蓝汤、洋葱汤、白菜汤都是非常不错的选择。
 
7.酸奶
 
不仅含有牛奶的丰富营养成分,富含钙质和乳酸清,帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌,能够改善便秘,加快肠胃蠕动,把体内的老残废物排泄掉,小肚子自然也会变小啦!

雷氏普爱健康提示,要想产后减肥,合理均衡的饮食和运动结合最好,请坚持哦。

 
 
uxwaoyyv 2016-11-01
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Erickdop 2017-05-29
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