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看明星产后如何恢复?

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21 10:48:01
1条评论>> 作者:admin 2015-02-21 10:48:01
 
  有没有看到久未露面的大S最近瘦回少女身材,整个人状态大好,脸小腿细肤白,比年轻时还要好看!明星辣妈们一个赛一个的纤腰长腿,身材苗条,到底她们是怎么瘦下来的呢?
 
  1.孙俪
  孙俪生完二胎后出演《芈月传》,身材却依旧如初,“辣妈”的称号当之无愧。早在她生下第一个儿子后,就公开过自己的瘦身方法:“我喜欢运动,而且一直在保持。特别不好意思的是,我从来不节食,从不会亏待自己的胃。”
 
  孙俪产后减肥秘诀:
  第一招:饮食篇——台式月子餐、不节食
  据透露,孙俪连续两胎选择的都是台式月子餐,配备专业的营养师。月子餐里包括了红曲饭、罗汉斋、素佛跳墙及素山药炖排骨等,她还尤其偏爱红豆汤。孙俪平时就有吃素的习惯,坐月子也特地要求多准备素食。看看这份健康营养兼顾的餐单,就知道养瘦不是一两天的事。
  除了月子餐之外,孙俪还建议女孩子秋冬多吃一些温性、暖性的东西。比如说,大家会认为,蔬菜沙拉特别减肥,但其实对于易水肿的人来讲,这是绝对不能碰的,因为它是属于凉性的。蔬果在没有煮熟的情况下非常寒,特别是在晚上7点之后,如果你再吃这些东西,第二天就会很肿。
 第二招:运动篇——深呼吸、轻运动
  生完第一胎后,孙俪就开始做深呼吸运动,为了取得最快的产后瘦身效果,她还积极配合产后瘦身运动,以轻量运动为主,效果也很明显。
  深呼吸具体科学做法:仰躺,身体及腿伸直,慢慢吸气扩大胸部,收入下腹肌,背部紧压地面或床板,保持一会儿,然后放松,重复5-10次。
  第三招:生活篇——睡到饱才能瘦
  怀孕期间不能多用护肤品,孙俪的美容任务全靠美容觉完成。孕期没有工作的时候,孙俪每天能睡十几个小时,晚上11点准时上床睡觉,雷打不动。充足的睡眠不仅让孙俪的皮肤保养变好,还帮助孙俪逐渐养成易瘦体质,有助产后恢复。我们都知道,瘦素和生长激素都受到睡眠的影响。平时工作繁忙的女性朋友可要抓紧怀孕的机会,补足睡眠,养出易瘦体质。
 
  2.大S
  在婚前的大S对身材的要求简直是要求到极致。她从十几岁就开始关注减肥,而且按她的话来说就是各种减肥方法的白老鼠。她用的减肥方法很多都是很极端的,所以她的减肥方法很多都饱受争议。
  前段时间为了孩子,把身材都抛到脑后,体重更是火箭般上升。只能说句,母亲真是伟大的啊!可是最近,眼尖的网友们发现大S瘦身成功,而且脸色比怀孕前更好了。想必为了孩子,她也应该是抛弃了以前的极端减肥法,转入健康瘦身行列了吧。
 
  我们先来回顾一下大S以前的极端减肥方法吧:
  1.香蕉减肥法:3个礼拜每天只吃一根香蕉度日!不过专家说:长期空腹吃香蕉有害健康!长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血。
  2.束身减肥与斋饮绝食:平日尽量什么都不吃,饿的话喝口水,11点前穿齐束腹衣和束裤睡觉。不过,有专家表示因为女性腹部有很多重要器官,长期穿着美体束衣会阻碍血液流通,以及减慢新陈代谢,亦会影响排汗导致皮肤病。
  为了身体健康,觉得还是不要用如此极端的减肥方法来得好,不然即使你减肥成功结果身体却一吹就倒,那不是很苦逼吗。
  不过看到她这次的好气色,这次产后减肥应该是转走健康路线了。不求速瘦,所以现在才能减出好状态。
 
  大S产后减肥预测:
  第一招:素食减肥
  在没有生产前的大S就已经发现了这个健康瘦身的方法,想必这次产后瘦身成功,这个方法也是功不可没的啊。
  试过饿到晕倒的大S,终于明白到减肥与健康并存的重要性,除了开始吃素及做运动之外,更自创排毒减肥早餐,就是每天早上吃燕麦,加适量葡萄干及水煮蛋一起吃,初食者保证三天后大便小便畅通,长期服用肯定面色红润。大s崇尚素食减肥,她绝对不碰油腻的东西。大s表示吃素食让她感觉身体轻松健康,她喜欢的一款排毒养颜早餐也让她能够及时排出身体毒素,让肠道更加干净。
  长期吃素让大S的身材保持的非常完美,连皮肤也如同20多岁的少女般吹弹可破。
  第二招:产后瘦身运动
  作为健康减肥的招式,怎能少得了瘦身运动呢。
  产后瘦身运动,初期以轻量运动为主,效果也很明显。然后慢慢加强运动量。运动不仅能消耗脂肪,让能让人更加健康,同排汗把毒素等都排出体外,脸色也显得更加年轻了呢。
 
  3.侯佩岑
  据报道,侯佩岑怀孕期间,她几乎没有长胖,168公分的她,产前体重是47公斤,怀孕最胖体重52公斤,她仅花3个月就瘦回产前身材。据悉,候佩岑产后休息近5个月,鲜少更新微博,网友无法得知近况,而怀孕期间仅胖5公斤的她,在家专心带小孩,亲喂母奶,已迅速瘦回产前身材。
 
  侯佩岑产后减肥预测:
  第一招:低卡营养的饮食为主
  侯佩岑是出了名的时尚保养达人,对健康饮食非常了解。她曾公开说过自己为了减肥,不吃零食,而且每天早餐都会喝燕麦,吃水果。看看她早餐餐单就能想象她会采用怎样的饮食减肥法了。
  整份早餐分量偏小但是营养均衡,碳水化合物、蛋白质、纤维素都兼顾到了。饮食诀窍就是少吃多餐,确保营养素摄入充足,但杜绝高热量食物。
  第二招:坚持运动
  喝燕麦的同时,她还有一个秘诀就是游泳。
  游泳时花费的能量较跑步等陆上项目大很多,故减肥效果更为明显。
  游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力遭遇,下肢和腰部会因此轻松很多,关节和骨骼受损伤的危险性大大下降。
游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的推拿,对皮肤还可起到美容的作用。
 
  4.杨幂
  “有生以来第一次过了50KG,纪念顺便拉仇恨一下。”怀孕期间,杨幂分分钟都在炫耀好身材。在晋升辣妈后的杨幂在怀孕期间几乎没有水肿发胖,身材好得人神共愤,尤其子在产完子出院后,小腿依然纤细迷人。生完孩子后的大幂幂简直就是少女辣妈的代表人物嘛。
 
  杨幂产后减肥秘诀:
  第一招:转移压力
  相信这一点,对于生活在现代都市的女性来说很重要。压力是现代人无法逃避的。各种各样的压力,常常把MM们压得喘不过气来,于是有时不得不靠暴饮暴食来发泄一下。这是绝对不健康不提倡的哦。但逃避又不是办法,更加卸不开,那么怎么处理压力“这件大事”呢?
  作为话题女王的杨幂转移压力的功力可是了得。一般压力不大的时候,她都会出去散步,再也没有比亲近自然更能让人放松的了。当然如果散步已经不能缓解你的压力,就可以经常去练习一下瑜伽,多做几次深呼吸可以得到有效的镇定效果。试着去避开生活里的压力,对瘦身会有很好的效果!
 
  第二招:有原则地吃东西
  杨幂每次进餐都非常有原则有规律,不会由于为什么特殊情况而去破例。大部分人外出吃饭时都非常容易吃多,由于现代人经常要去聚会,倘若你没有原则,很容易就吃的比以往多,而且一般而言,都是吃不少的高热量食物,这样对瘦身来说是致命的,会将你长久的努力化为泡影!
  当然,还要讲究规律,不能因为忙碌就随便饱一顿饿一顿的,对胃不好哦!大明星都做到这样了,咱还有不善待自己的理由吗?
 
  第三招:规律运动
  除了饮食外,杨幂还指出想要快速减肥,还要养成规律运动的习惯。她自己就很爱走路,平时能多走路就走路。种植花草、逛逛街也可以消耗很多卡路里。
  饮食控制并不是唯一能达到减重、长期维持苗条的方法,但是不想在成功减重后身材反弹,那就需要加上运动的配合。
  尤其是有氧运动,需要大量氧气参与其中,所以能够刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能,并促进身体健康。
 
  第四招:许下一个承诺
  为自己建立一个积极的减肥心情是杨幂的第一个减肥妙招。减肥是一件需要人家鼓励的事情,假如朋友能给自己一点鼓励的话,会更加有动力。
  在好朋友面前许下一个减肥的诺言,告诉她你要开始减肥了,要重拾往日的苗条。这样一来,在你没有动力的时候,就有人给你一点鼓励,而且你也没有偷懒的借口。
 
  第五招:蛋白质优先
  杨幂说吃蛋白质食物会让人觉得很饱。其实这并不是想象出来的。经过研究表明,蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。
  试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲,不信就试试吧。
  第七招:调整步子
  这又是杨幂的一个瘦身小秘诀哦!跑步10分钟比跑跑走走要好,对吗?不对。通过切换,你会燃烧更多卡路里。所以,跑五分钟,走五分钟。很多人其实都不知道这点!
  第八招:用日记本来记录
  杨幂建议:当你开始减肥时,要准备一个日记本,大约记下你吃的每样东西。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。
  重点在于,一旦你了解自己吃了什么,你就能进行控制并且摆脱无节制,以便你有效的去控制饮食,改变你以往不良的习惯!
 

  雷氏普爱产后恢复中心温馨提示,产后恢复和瘦身不是立竿见影的,这也需要经历很长一段时间。健康为首位,饮食、运动和心情都要调理和平衡。产后妈妈也可到雷氏普爱产后恢复中心来试试。
 

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zrnssigecm 2016-11-27
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