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美体教练教产后妈妈轻松恢复好身材

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1条评论>> 作者:admin 2015-06-05 16:00:03
 

大部分孕妈妈生完宝宝后身材都有一点走样,那么如何快速恢复到孕前的完美身材呢?这都是很多爱美妈妈们日常讨论的热门话题,美体教练都大家几招轻松帮孕妈妈恢复好身材。
 

1、保持正确姿势
 

  孕妇产后如果不在一定的时间内修复身材的话,那么以后的身形就很难改变了,因此在产后的半年时间里专家提醒产妇,身材的修复非常重要。要想恢复到产前的身材,首先在平时的生活中就要养成一个良好的生活习惯,尤其是在姿势方面更要注意正确掌握。比如像走路的姿势,专家提醒正确的走路姿势应该是放松肩部双臂自然摆动,然后将下腹提起并且随着都保持一种稍微紧张的状态,这样可帮助产妇有效的消除腹部的脂肪。
 

  坐椅子的时候也要特别的注意,一定要使下腹紧张起来,并且尽量的将臀部深深坐到椅子上,这样才能使腰部和背部挺起来,从而起到燃烧腹部脂肪以及腰部脂肪的功效。

 
2、肚脐按摩

 

  产后减肚子的方法有很多,比如洗澡的时候同样可以进行有效的减肚子运动,洗澡的时候可以利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩,还可以从下腹部到胸部以下也做一下按摩,这样可以起到很好的燃烧脂肪的作用。如果家里有浴缸的产妇在浸入浴盆时靠着盆壁坐下,然后将一条腿伸到浴盆对面的墙壁上,然后在另一条腿弯曲的状态下把上身抬起,这样不仅可以有效的消除腹部的脂肪,同时背部以及腰部、腿部的脂肪同样能够很好的分解。
 

  在澡堂洗澡的时候还可以冷水-温水-冷水的顺序进行洗浴,这样不仅能够帮助产妇更好的促进脂肪的燃烧同时还可以很好的增加肌肉的弹性,从而让肌肤避免出现松弛的情况。
 

3、吃纤维素食物
 

  可以说便秘是减肚子最大的阻碍,尤其是对于产后的女性而言,很多时候导致肚子肥胖的原因多半是因为产后长期便秘所导致、因此要想更好的起到减肚子的效果,那么在平时生活中就应该想方法来缓解便秘,而最好的方法便是饮食调理。专家提醒产后有便秘症状的患者,在平时生活中应该多吃些含有纤维素的食物,这些食物可以有效的促进肠胃蠕动,从而起到缓解以及治疗便秘的作用,最终瘦小腹。
 

  除此之外在平时生活中还可以多吃些利于排便的碳水化合物,同时还要养成良好的生活习惯,比如在早晨空腹饮一杯矿泉水再喝含有纤维质的酸奶等,这些习惯可有效的刺激肠胃,从而起到治疗以及缓解便秘的功效。面对产后怎样减肚子的问题,纤维素食物是必不可少的。
 

4.喝茶瘦小腹
 

  我国的茶文化历史悠久,喝酒不仅是一种品味一种文化,同时还是产后减肥瘦身有效的法宝。可以说任何一种茶对抑制体重的增加都是相当有用的,尤其是我国独有的黑茶更具有燃烧脂肪以及抑制脂肪的功效,尤其是腹部的脂肪。黑茶是由黑曲菌发酵制成,像中国的普洱茶和六保茶都属于此类。要想通过黑茶来起到减肚子的目的,那么最好是喝刚泡好的浓茶,量越多效果越强。

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