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新妈妈如何恢复产前美丽身材

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09 15:19:16
3条评论>> 作者:admin 2015-06-09 15:19:16
 
子宫:产后及时排尿和走动
 
女性怀孕前子宫重量只有50克左右,像鸡蛋一样大小,但分娩后子宫会变得像排球一样,重量也增加到1000克左右。一般来说,顺产女性的子宫42天后就能复原,剖腹产女性子宫复原时间会比较长(产后子宫恢复)。
 
为了子宫更好地复原,分娩后,新妈妈应在医生指导下及时排尿,以免膀胱过胀或经常处于膨胀状态。剖腹产女性可适当使用收缩子宫的药物。不管是顺产还是剖腹产,新妈妈都应在身体允许的情况下及时下床走动走动,以利于产后恶露的排出和子宫复旧。
 
卧床休息时,新妈妈应尽量采取侧卧位,以防止子宫后倾。同时,产后应及时母乳喂养,这样既有利于婴儿的生长发育,也能通过宝宝吮吸乳头更好地促进子宫收缩与复旧。有条件的新妈妈也可到产后恢复中心,通过专业的理疗仪器更好地促进子宫收缩、减少产后出血,尽快恢复。
 
乳房:坚持戴胸罩并注意哺乳姿势
 
很多女性都遇到过这样的困扰,哺乳后乳房变小、松弛、下垂,一些女性为了保持乳房完美的曲线(产后丰胸),甚至放弃了母乳喂养。
 
专家指出,母乳喂养不是乳房变形的“元凶”,正确喂养反而会促进乳房的恢复。
 
如果不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。因此,从哺乳期开始,女性就应当坚持戴胸罩。戴胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式。
 
母乳喂养的姿势一定要正确。不要让婴儿太过贴近胸部,这样能有效避免乳头肿痛;要变换乳房来哺育,这样有助于避免一侧的胸部受到太大的压力;喂奶时要避免压迫到胸部顶端,因为这样很可能会使乳头的方向改变,从而使乳腺阻塞;哺乳前,可以用温的湿毛巾轻敷乳房,以利于乳汁分泌和宝宝吮吸。
 
哺乳后,不妨用冰冷的毛巾擦拭乳房,以利于血管收缩,降低乳房肿胀的程度;乳房变硬时可用手将奶挤出,以方便婴儿吸吮。
 
女性分娩后应及时进行乳腺疏通,以利于母乳喂养,母乳喂养时,要多吃流质食物,按时哺乳。宝宝断奶后(断奶的方法),女性不妨及时进行乳房塑形,以便减少下垂、松弛等情况的出现。
 
产后15天开始做产褥期保健操
 
顺产后,新妈妈外阴会出现轻度水肿,个别新妈妈会阴部会有轻度裂伤或者侧切伤口。一般来说,水肿在分娩后2~3周内可自行消失,轻微裂伤或切口分娩4~5天后也会愈合,但应注意避免伤口感染,以免延长愈合期。同时,自然分娩后阴道壁肌肉松弛,阴道腔也随之扩大,盆底肌肉和筋膜也会因扩张而失去弹性,部分肌纤维断裂。
新妈妈产后的器官松弛状态一旦长时间得不到改善,暂时性的衰弱就会逐渐转为永久性的衰退,使得机体组织的退化进程加快,诱发多种妇科疾病。因此,分娩后15天~3个月,新妈妈应每天练习包括盆底肌肉训练在内的产褥期保健操(产后盆骨恢复),多吃新鲜的水果蔬菜,避免大便干结。
 
产后恶露一般42天干净后,还应及时进行阴道壁的弹性恢复锻炼,以便阴道弹性尽快恢复。

雷氏普爱产后恢复中心主要是从以下四个方面内容来调理新妈妈的身体:
 
  1、体制调理:从根本上调理人体体质,恢复气血运行能力,为产后恢复提供必需的保障,使体质达到最佳平衡。如疏经通络,补气养血,肝肾保养、心肺调理、卵巢保养等。
 
  2、清瘀排毒:清除产后身体内的残留毒素,打通人体正常代谢通道,消除产后问题隐患,保障产后健康。如清宫排瘀、润肠通便、降脂排毒、去除残乳等。
 
  3、体形恢复:恢复肌体损伤,恢复全身体形。防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延,使身材回复到孕前水平。如修身减脂、胸部保养、除妊娠纹等。
 
  4、体质恢复:恢复因孕、产、乳而受影响的器官,在各器官恢复的同时,恢复其即有功能,使人体达到动态平衡。如子宫复旧、生殖美疗、全身酸痛、体虚体弱等。
 
  雷氏产后护理中心,是专门针对新妈妈而打造的疗养修补恢复机构,从塑身美体美丽、健康养生、美容护理、产后恢复等各个方面进行调节。而且整个过程都是采用专业的技术手法,尤其是结合中医养生,实现安全快速,绿色健康。
 
此外,我们还提供专业初、中、高级催乳师、产后恢复理疗师以及婴儿高级保健师等技能培训,为有志于产后母婴护理行业的人士提供创业、代理、加盟契机!

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