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产后减肥先看自己是虚胖还是真胖

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10 11:14:04
0条评论>> 作者:admin 2015-08-10 11:14:04
 
肥胖不一定是真的胖。因为胖分为虚胖和实胖两种,产后的妈妈们也要注意一下,看看自己是不是真的胖了,是不是虚胖。因为虚胖的减肥方法不同于实胖哦。

真胖的特征:
 
1,平时吃的比较多,很容易又感觉肚子空空,又想吃了。
 
2,容易便秘,可能一星期有少于三次的大便。
 
3,外表看上去多肉,结实。
 
4,经常感到口干舌燥,多浓痰。
 
5,脸色较红润。
 
6,小便尿液热,颜色浓,浊,黄,深。
 
7,睡觉会做噩梦。
 
虚胖的特征:
 
1、食量不大,东西吃得并不多。
 
2、身体容易疲累。
 
3、手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点。
 
4、脸色偏白或带青,讲话虚弱无力,怕冷;不易流汗、多白痰。
 
5、平时很少运动,肌肉比较松垮虚浮。
 
6、解出的尿液颜色清淡。
 
7、睡觉时经常做梦。
 
虚胖体质怎么减肥:
 
改善睡眠质量
 
睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状,越是虚弱越容易失眠,如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利于睡眠的中药等等,一定要改善睡眠。
 
坚持运动
 
坚持每周两次运动,整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗,有利于调整人体的水分代谢,强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。
 
每日盐的摄取量少于6公克
 
其实属于虚胖、水胖型的人并不算少,这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主,而不是一味的节食,就算吃不多,效果也不明显。
 
睡前3小时少喝水
 
尽量在白天多喝水,在睡前3小时减少水份摄取量,睡前喝太多水,隔天醒来,眼皮容易浮肿,有人习惯早上喝一杯黑咖啡帮助新陈代谢,最晚睡前2小时喝大约200毫升的水就够了。
 
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