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产后瘦腰腹的靠谱方法

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0条评论>> 作者:admin 2015-10-26 16:08:09
 
产后你会发现,脸、胳膊,甚至是腿都瘦了,就是肚子和腰不瘦,从外表看仍然像怀孕四五个月的样子。为什么腰腹部不容易瘦呢?究竟哪些瘦腰靠谱呢?和雷氏普爱一起去看看吧。

产后肚子怎么变大了?


专家:一般来说,怀孕会增加8-14kg,当然,这和身高、遗传、孕期反应,还有孕妇怀孕前的体重,有很大的关系。宝宝出生后,宝宝、羊水已经胎盘也只会减少孕妈咪身上增加重量的一少半,而那没少的一大半就是孕妇身子上长的肉肉,而这些肉肉并不是完全分布在孕妇的肚子上。
 
怀孕改变了孕妇的身体,为了适应胎儿的发育,孕妇的身体已经出现了一系列变化。其中尤以子宫的变化最显着。怀孕前,子宫只有小鸭梨大,重50克。而到足月妊娠时,子宫重约1000克,足足增加了20倍,可容纳胎儿、羊水等5000毫升内容物。
 
产后瘦腰哪些方法靠谱
 
喝水
 
当你早上起床后,先用切一片柠檬泡一大杯水,但是不要一饮而尽,而是一口一口的喝下去,冷水可以刺激到肠道的蠕动,柠檬的酸度也是很好的天然减肥剂,在清晨排除体内垃圾是非常重要的,产后不久常会出现便秘的情况,也可以在水里面加一点盐,正确的喝水习惯会让你的“美腹计划”提速。
 
收腹带的副作用
 
会使盆腔血液运行不畅,抵抗力下降,易引起各种妇科“炎症”,导致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔瘀血综合征等妇科疾患发生。
 
腰腹紧束会使腹内压升高,也很容易导致子宫下垂、严重后倾后屈、阴道前后壁膨出等生殖器官异常症状。
肛门周围有数组静脉,称为痔静脉。持续性束腰过紧,痔静脉就会纡曲成团,局部血流将严重受阻,当时间一久,容易引发痔疮和便秘。
 
按摩收腹
 
在洗澡的时候可以对腹部进行按摩,在热水的冲洗下不断地按摩腹部的脂肪,可以帮助脂肪的燃烧。在热水的冲洗下按摩五分钟,然后在冷水的冲洗下按摩五分钟。这样反复进行效果会更好,可要看清楚自己的身体适不适合,并不是所有人都适合这样的方法。
 
为了身材,身着塑身内衣
 
很多妈妈在生完宝宝后,最关注的问题之一便是自己的身材,而面对着塑身内衣的广告所带给自己的诱惑,往往是很容易就上钩了。但是妈妈们,你们可知道塑身内衣给你们带来的危害?由于瘦身内衣长期将腹部紧紧包裹,因此腹部的器官受到压迫,使内脏及其神经系统长期处于紧张的状态,严重的将会导致消化系统的弱化。并且一些塑身内衣还会引起乳房的一些病症,比如肿胀、疼痛等等。因此,请年轻妈妈们慎重选用塑身内衣。
 
吃对食物
 
牛奶
 
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物了。中医学认为,牛奶味甘性微寒,具有生津止渴、滋润倡导、清热通便、补虚健脾等功效。牛奶中含有的酵素功能可以对皮肤产生美容效果,同时也可以促进皮肤表面角质的分解,改善皮肤细胞活性,延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹,牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。
草莓
 
草莓又美味,又营养。除了含有多种维生素和多种矿物质之外,草莓最突出的优点是含有大量的维生素C,其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火。产后的妈妈们多半营养不足,所以,选择水果时就更加要特别选择维生素C含量最高的草莓了。
 
胡萝卜
 
胡萝卜中含有的β-胡萝卜素是维生素A和视紫质的前身,这种胡萝卜素摄入人体后,会转化为维生素A,可维护眼睛和皮肤的健康,所以,胡萝卜又有“光明天使”,“皮肤食品”的美誉。由于维生素A属于脂溶性维生素,所以最好加油烹制,这样才会更好吸收。也可榨汁,也会获得较好的强身健体瘦身的效果。会使皮肤处于健康状态,变得光泽、红润、细嫩。

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