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产后如何养生减肥恢复好身材?

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04 14:30:10
1条评论>> 作者:admin 2015-11-04 14:30:10
 
  有很多的孕妇在产后为了追求所谓的瘦身,进行疯狂瘦身,但结果却差强人意。雷氏产后恢复中心飞老师告诉宝妈们,产后要想恢复好身材,先从养生做起,把身体养好了,瘦身很容易。
 
  加强维生素b的摄取。五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素b,可以帮助身体进行能量代谢,也具有帮助神经系统运行和加强血液循环的功效,对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。
 
  加强蛋白质摄取。蛋白质的食物来源是鱼、肉、豆、蛋、奶类等,这类食物在我们体内消化后,会变成小分子的氨基酸,氨基酸是身体组织建造修补的重要元素,新妈妈们一定要多补充一些富含蛋白质的食物,才能让生产时所造成的伤口尽快愈合,并恢复体力。氨基酸还有一项重要的功能,那就是可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质,所以在坐月子当中多吃些富含蛋白质的食物,还可以有效减少产后忧郁症的发生。
 
  加强必需脂肪酸摄取。必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素,当生产过后,身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩,好恢复原来大小,所以必需脂肪酸对产妇特别重要。一般产妇大多用麻油作为必需脂肪酸的食物来源,而且麻油还具有润肠通便的效果,所以特别适合产后妈咪食用。
 
  运动
 
  腰、腹、大腿和手臂等,都是怀孕期间容易堆积脂肪和水分的部位。因此,尽可能每天或每周固定次数运动,有助于强化肌力,雕塑身形。
 
  按摩
 
  除了体形的走样,连皮肤的触感都是令人在意的地方。孕期易出现妊娠纹、色素沉淀等问题,产后的皮肤松垮更是非常常见。可搭配雷氏花拾间系列产品,针对重点部位,进行轻柔的按摩;每天持续进行,有助于局部皮肤的血液循环,促使这些部位逐渐代谢色素,变得更柔软、细腻一些。

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tryctbqnqd 2016-10-18
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