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产后瑜伽康复动作帮助妈妈子宫恢复

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0条评论>> 作者:admin 2015-03-04 15:08:22
 
  我们常把女人的子宫比喻成一座秘密花园,那是因为对于女人而言,子宫就犹如是一座房子,而这个房子孕育下一代必备的基本条件。而子宫和会阴一样,在宝宝降临之后,都会受到不同程度的“伤害”。瑜伽动作是产后恢复子宫和会阴的好办法,妈妈们快试试。
  产后瑜伽动作简便舒缓,易于练习,富有针对性,通过有助于腹部器官和肌肉锻炼的各种姿势和呼吸法、冥想法配合,达到强壮、滋养生殖器官,调整和迅速恢复子宫位置,让子宫充满活力,促进肠蠕动等目的。
 
  同时通过针对腰、腹、臀、大腿、手臂的各种姿势练习,使之紧绷,消除孕期堆积的脂肪,恢复轻盈体态。产后瑜伽还可以帮助新妈妈舒展身心,让新妈妈感到安全和轻松。
 
  1.采取舒适的瑜伽坐姿,双手掌心轻搭双膝,闭上双眼。
 
  2.吸气,耸肩。呼气,低头。
 
  3.悬息,用力收紧会阴。
 
  4.吸气,抬头。呼气,肩膀放松,会阴放松。
 
  小贴士:悬息时不吸气也不呼气,在悬息时,可以同时做收颌收束法。
 
 
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