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不伤身的经络按摩减肥法

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11 14:09:36
1条评论>> 作者:admin 2015-08-11 14:09:36
 
经络减肥法是一种广受青睐的减肥方法,因为经络减肥不但健康有效,而且见效快、不伤身。是人们可以放心的使用经络按摩减肥的方法。
 
一般建议在洗完澡等血气运行顺畅的时候进行按摩,效果会更佳。但在用餐后或饮酒后、身体不舒服的时候就不太适宜。一般按摩3~5下为一次,一日共按摩3~5次。经络淋巴按摩是促进身体淋巴流动顺畅,使身体由内而外变美的好方法。
 
脸颊按摩

当脸颊开始积聚脂肪厚,就会受重力的影响,赘肉慢慢松弛下垂,形成明显的法令线和双下巴。
 
1、两手轻轻握拳,用弯曲的手指第二关节,放在左右的脸颊上,即颧骨靠下的地方,轻轻打圈揉搓按摩。
 
2、两手握拳,伸出拇指和食指,扶着下巴的前端,然后顺着下颌往上用拇指和食指的指腹轻擦到而下,在从而下往下巴轻擦,如此重复数次,令脂肪流动起来。
 
3、伸直手指,右手的食指和中指并拢,从下巴尖开始,往左耳的而下轻擦整个左侧下颌,然后顺着脖子往下轻擦至左侧锁骨,左右各按摩3次。
 
腹部按摩
 
腹部、臀部、大腿等下半身部位,稍微用力揉擦刺激,能有助脂肪和毒素往汇聚淋巴的鼠径部流动。
 
1、两脚张开之与肩同宽地站立,两手手指并拢,放在大腿根的内侧,轻轻地从内到外,轻擦整个鼠径部6次。
 
2、上半身稍微往右侧弯下,令左侧腹部肌肉拉伸起来,此时用右手从左侧腰开始,一上一下地以锯齿式往鼠径部的内侧轻擦。
 
然后往左侧弯腰,用左手以同样的方式,从右侧腰往鼠径部内侧按摩,左右各3次,令腹部温热起来,便于脂肪的软化。
 
臀部按摩
 
1、双脚张开至与肩同宽地站立,将手放在后臀和大腿连接的地方。上半身稍稍往前倾出,用手将后臀的肌肉往上提拉,一定要是从下往上地轻轻施力推压,左右各3次。
 
2、站立好,用右手从左侧后臀上方偏外的部位开始,以锯齿的形式,从外往内,再从内往外如此来回推压臀部至大腿根后侧为止,左右按摩3次。
 
3、最后用手放于后臀与大腿连接的地方,密集式地锯齿轻擦1分钟。
 
大腿按摩
 
1、浅坐在椅子上,两手放在大腿内侧上,伸出拇指放在大腿上侧,其余手指于下侧抱着大腿,并从下往上提拉大腿内侧的肌肉。如果大腿上有橘皮纹,可以继续以这个抱腿姿势,一下一下地轻轻用两手分别往前后揉捏按摩,左右各做3次。
 
2、两手从内外握住大腿靠膝盖的位置上,像是拧毛巾一样,轻轻地拧动大腿肌肉,并一直往大腿根的方向按摩,左右大腿各按摩3次。
 
3、用左右手的手掌,分别推压按摩大腿的内侧,可以好像用木棒擀面那样,稍微施加点压力,左右推压12次。

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yvmipl 2016-06-12
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