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经络按摩帮你排除毒素促减肥

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09 15:28:02
1条评论>> 作者:admin 2015-10-09 15:28:02
 
  便秘是困扰肥胖人群的病症之一,由于肠道蠕动能力下降,导致原本应该排出的废物滞留在体内,排毒一旦出问题,就会影响新陈代谢,久而久之,健康的体质慢慢向易胖体质恶化!那么便秘怎么办呢?雷氏普爱小编教你改善便秘的妙招。
 
  穴道按摩疗法 
 
  天枢穴:肚脐左右各外开三横指处。以肚脐为中心,天枢穴为左右角,以右手掌由右下腹垂直向上按摩,左手掌可置于上侧协助,经过右天枢,横向肚脐,经过左天枢,再垂直向下,以顺时钟方向按揉3分钟。每日早晚各一次。
  支沟穴:手腕关节背面正中直上四横指处。右手平放桌面,以左手食指上下推按穴道,推按10秒钟,休息5秒钟。左右手各按3分钟,每日早晚各一次。
 
  涌泉穴:调整自主神经系统,缓解寒症,加速新陈代谢的刺激点。另外,左右脚掌的后半部分分别有上行结肠、下行结肠、肛门的反射区。分别用手指的指腹按压并推压这些反射区,能很好地改善便秘问题,促进肠道的蠕动能力。
 
  生活调节注意事项
 
  在清晨起床后和用餐后,养成每天定时排便的习惯,必须维持固定时间,在养成过程不可太用力。
 
  起床后喝水300~500cc,刺激胃肠蠕动,亦可用淡盐水;每天喝水至少2000cc以上,并饭后散步,增强便意。
 
  养成每天20分钟以上的运动习惯;或作仰卧起坐运动,增强腹肌力量;作吸气提肛运动,增强肛门括约肌的控制力。
 
  常便秘的人不要长期吃泻药,会造成药物依赖。应多食含纤维素丰富的食物,如蔬菜、水果、豆类、地瓜等。

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ejzzht 2016-05-10
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