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瘦萝卜腿可敲打经络

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0条评论>> 作者:admin 2015-03-10 14:07:07
 
  拥有纤细美腿,是每一个女性的愿望,那么,萝卜上身又该怎么办呢?许多上班族女性由于长期久坐、缺乏运动造成气血不顺,造成水肿型肥胖,而这类萝卜腿可透过敲击经络打通淤滞气血,再配合简单的瑜伽伸展动作,持续做2周可以让腿部健康瘦下来,未必需要动手术。

  气血最容易淤滞在髋关节、膝盖关节处,导致气血循环被中断,体内代谢物无法顺畅排出,下半身就容易肿胀,积在小腿形成萝卜腿。

  敲打位于大腿外侧的胆经以及大腿前侧的胃经,可以顺畅气血,但要保持“由上往下”的原则,也就是从髋部往膝盖敲,才能达到顺经络的效果。

  温馨提醒,孕妇不适合用敲打通经络的方式,以免造成子宫收缩,影响怀孕的安全性。

  水肿型敲打法

  效果:利用先敲打、再揉捏,不限次数与时间,可打通淤塞的气血。

  注意:气血不顺者敲打时会感觉酸痛、甚至出现瘀青,但是气血通畅后酸痛感就会逐渐缓解,瘀青也会自行消退。

  步骤1 右腿弯曲,膝盖与小腿平贴地面,双手握紧拳头,用指关节由上往下敲打大腿外侧,敲打时先憋气、停止时再吐气;换腿再以同样方法敲打左大腿外侧。

  步骤2 双腿伸直,身体微微前弯伸展腿部,手放膝上,持续10秒。

  步骤3 右脚屈膝,距膝盖下方4指宽处开始揉捏小腿肚,一路往下至脚踝,再换腿揉捏。再从步骤1反覆做。
 
  云雀式瑜伽
 
  效果:可伸展大腿侧边以及臀部赘肉。注意:动作应缓慢温和,视个人状况量力而为。

  步骤1 右腿弯曲呈弓姿,上半身打直,左腿往后伸直,膝盖与脚板要贴地,柔软度不足者可以用手扶地来辅助,动作持续15秒。

  步骤2 手伸直往前趴持续15秒,自然呼吸吐气,再缓缓回复原坐姿,换脚再做1次。

  肌肉型与脂肪型 侵入治疗挑腿型 专家表示,较难靠按摩等方法消除肌肉型萝卜腿。因肌肉大块又结实,或是局部脂肪太多,这2类患者会建议使用手术协助,最新手术是使用高频雷射,透过温度85℃微爆阻断神经传导,让肌肉萎缩达到瘦腿效果。

  不过,专家表示,以雷射从体外经皮肤烧灼体内的神经,可能会烧不完全或找错位置,有小腿复胖的疑虑。也有人选择注射肉毒杆菌,因效期较短,只能暂时修饰线条,需要3个月施打一次维持。

  开展式瑜伽

  效果:可以伸展大腿内侧以及小腿萝卜。注意:动作应缓慢,量力而为。

  步骤1 坐下将双腿打开到自己的最大极限,膝盖不可弯,让腿完全贴地,上半身打直,柔软度不佳者可以手扶地支撑。

  步骤2 脚板打直,与地板呈90度直角,持续2至3分钟。

  步骤3 吸气后将身体往右侧弯,回原坐姿后吐气,再吸气往左侧弯,各做10秒。

  步骤4 先吸一口气,将身体慢慢前弯,到定点后吐气,维持此动作15秒,再吸气慢慢回原坐姿。

   雷氏普爱经络收身手法,针对产后肥胖、体态不均、身体臃肿等问题,摒弃传统的减肥瘦身方法,以天然中草药材精心配伍,具有分解脂肪、排除水分、防止脂肪堆积的功效,绿色、健康、安全,让身体重现均匀苗条之态。能针对性改善产后肥胖、身体局部肥胖(大腿、髋部、臀部、腹部等)、体态不均、肌肉松弛臃肿、脂肪易沉淀、S曲线不完美,以及其他身体肥胖、体态不均、新陈代谢失调问题。


 
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