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乳房保健6招,让你远离乳腺癌

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09 15:33:07
2条评论>> 作者:admin 2015-02-09 15:33:07
 
        乳腺癌成为女性健康的一大杀手,有些女性因为患上乳腺癌而失去了乳房甚至是生命。因此,女性朋友们一定要注重,提前做好预防工作。
  

        1、经常按摩乳房

        轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,画约一个硬币大小的圆,然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适很有好处。

        2、穿稳固的胸罩

        胸罩除了可防止乳房下垂外,更重要的是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。

        3、多锻炼运动

        专家指出,运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。其根本原因是它可以控制人体发胖。挪威一研究机构对25624名 妇女进行调查后发现,那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。
 

        4、服用维生素D

        研究表明,维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现,每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇女,其患乳腺癌的危险率大约降低30%。专家建议:50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D,而50岁以上的妇女,最好每天服用 400到600国际单位维生素D。

        5、多晒太阳

        多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率,因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。专家说,对大多数人来说,每天晒10到15分钟太阳就够了,这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过,也有专家提出,皮肤过多地暴露在阳光下,患皮肤癌的危险将会增加,因此,晒太阳也 要适可而止。

        6、不要饮酒

        专家认为,如果你每天喝一次酒,那你患乳腺癌症的危险性就 增加11%;每天喝两次,其危险性就是24%;如果每天喝两次以上,那么其危 险性就增至40%。所以,奉劝喜好饮酒的女士们,最好是每周饮酒不超过3次, 而且量要适可而止。
 

        小编提醒:预防乳腺癌,生活中你也可以从饮食方面着手,及早预防,保证身体的长期健康才是关键。



 
ivfwrt 2015-10-08
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asrampkei2cd 2016-04-11
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