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怀孕期乳房穴位按摩保健法

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15 11:01:37
1条评论>> 作者:admin 2015-04-15 11:01:37
 
女性乳房有很多神经血管存在,胸部保养有助于血液通畅,对人新陈代谢有绝佳的好处,适当的胸部按摩不但可以按摩可以舒缓乳房的紧绷感,使乳房更加丰满,并且有效避免肌肤松弛,延缓乳房衰老。孕期女性乳房发生了很多变化,乳房保健变得更加重要。今天雷氏普爱小编就跟大家分享怀孕期乳房穴位按摩保健法。

1. 穴位位置图 
 
缺盆:在锁骨上窝中央,距前正中线4寸 
 
天突:在颈部,前正中线上,胸骨上窝中央 
 
鸠尾:在上腹部,前正中线上,胸剑结合部下1寸 
 
关元:在下腹部前正中线上,肚脐下3寸 
 
三阴交:在小腿内侧,足踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方 
 
2. 按摩方法 
 
(1) 坐下,以一手食指指腹先按压对侧缺盆穴,每按压3秒钟后放松3秒钟,进行20次,力量适中;继之沿顺时针和逆时针方向揉动各1分钟。再换另一只手按揉对侧缺盆穴,方法同前。 
 
(2) 坐下,两手掌交叉放在胸上方,由外向内,由上向下作推动梳理,反复进行2分钟。要求力量由轻至重,动作缓和。 
 
(3) 坐下。以一手掌从天突穴处至膻中穴轻轻拍击胸骨2分钟,速度宜缓慢。再由一侧胸大肌经胸骨至另一侧胸大肌,由腕带动手掌和四指作有节奏的拍击2分钟。 
 
(4) 坐下。以一手食指指腹从天突至膻中穴,由轻到重按压胸骨2分钟。然后再沿顺时针和逆时针方向揉动2分钟,以有酸胀感为宜。 
 
(5) 坐下。以一手掌从膻中至关元穴由上到下推动2分钟,再分别沿顺时针和逆时针方向由上至下揉动各2分钟,最后以拇指按揉鸠尾穴,注意用力不宜过重。 
 
(6) 坐下。以一手拇指指腹按一侧三阴交穴2分钟,再分别沿顺时针和逆时针方向揉动各2分钟。 
 
 
rgwpvebye 2016-10-16
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