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走路也能预防乳腺癌?

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0条评论>> 作者:admin 2015-11-11 11:09:17
 
走路可看作防治癌症的特效药!如能每天坚持行走1英里,在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的防治都有明显益处,最高可降50%死亡风险。关注女性健康,雷氏普爱与您一起在行动!
 
1、预防乳腺癌
 
法国一项涉及400万女性的研究显示,任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。
 
2、降低患肠癌风险
 
美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现,每天走路1小时,可降低一半患大肠癌的风险。
 
3、可防患胰腺癌
 
每天饭后散步30分钟,可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出,胰腺癌多和热量过剩有关,而走路可消耗大量热量。
 
4、抵抗前列腺癌
 
美国加州大学针对1455名前列腺癌患者,进行长时间随访后发现,每周只需快走3小时,癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌,调节激素水平。
 
5、提高免疫力
 
英国拉夫堡大学研究还发现,每天快走可提高免疫力,使感冒和呼吸系统疾病几率降低30%。
 
6、预防心脏病
 
每天健走30分钟,可维持心肺功能的健康状况。
 
7、防治糖尿病
 
美国《护理健康研究》刊载,一天健走1小时,对2型糖尿病有50%的预防效果。
 
8、避免脂肪肝
 
研究发现,常走路的人血液循环较好,血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端,肝的代谢功能就好。
 
9、预防动脉硬化
 
持续20分钟以上的健走,有助分解燃烧体内中性脂肪,预防动脉硬化。
 
10、延缓关节、腿力衰老
 
美国《关节炎和风湿病》杂志报道,与跑步相比,走路对关节损伤小,能延缓关节功能衰退,又可强化肌肉功效,有助于维持下肢的良好能力。还可预防骨质疏松。

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