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产后乳房养护按摩操

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16 11:42:38
0条评论>> 作者:admin 2015-07-16 11:42:38
 
  胸部是最重要的部位之一,却也是身体老化最快的。尤其是产后乳房的变化更大,平日里可以做做乳房养护操,让你的乳房健康又美丽。

  1.普通乳房的按摩
 
  (1)直推乳房
 
  用右手的掌根和掌面自右,向下用均匀而柔和的力量直推到乳房根部,然后再向上沿原路线推回,往返推20~50次。再更换左手按上述方法按摩右侧乳房。
 
  (2)侧推乳房
 
  用右手的掌根和掌面自右侧锁骨下处,横着推向左侧乳房直至腋下,返回时五指的指面连同乳房组织回带,反复推动20~50次。再更换左手,按同法按摩右侧乳房。
 
  (3)托推乳房
 
  用左手掌面的内侧托扶住左侧乳房的底部,然后用右手掌面的外侧与左手相对用力,向乳头方向合推20 ---50次,如乳头是下陷的,可以在按摩的同时用手指将乳头向外牵拉数次,此法一般适用于乳房过大者。

  2.产后乳房按摩
 
  经常在哺乳之前按摩乳房,可使新妈妈的母乳分泌更顺畅,分泌的量增多。
 
  (1)用一手掌从乳房根部将乳房托起,用另一手大鱼际肌(大拇指根部的大肌群)向乳头方向推数次。
 
  (2)用双手在乳头部轻轻做捻法约30秒。
 
  (3)双手大鱼际肌推摩胸部2~3分钟,从外向乳头方向推摩。
 
  (4)用双手交替在腰部做摩法(顺时针)以腰部皮肤有温热感为宜。
 
  雷氏普爱温馨提示:在做乳房养护操时要注意室内的温度,不要因裸露胸部而受凉哦。
 
 
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