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备孕期妈妈怎样养护子宫

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0条评论>> 作者:admin 2015-02-25 23:11:37
 
    女人的子宫是孕育胎宝宝必不可少的场所,因此备孕期的妈妈需要为了宝宝的健康成长以及自身身体的健康,需要备孕妈妈都要对子宫进行精心呵护。保养子宫的方法有多种,如适量的运动,科学的避孕等等均可达到自然保护子宫。
  1. 每天快走半小时
在备孕期间备孕妈妈每天可以进行半个小时的快走,能够增强子宫的血液循环速度,大概可以提升10%左右,这样对子宫能起到很好的养护作用。这不失为一种省力又健康的保养子宫的方法,但一定要长期坚持。
 
  2. 进行科学的避孕
  备孕期间对子宫的养护还可以通过科学的避孕来实现,据澳大利亚研究人员发现:连续长时间服用同一种长效避孕药,会让调节体温的神经中枢产生钝化反应,所以建议女性要更换使用避孕药。当然安全套也是一种有效的避孕方法,而且还能够防止性疾病感染子宫。
 
  3. 排卵期进行性生活
  备孕妈妈可能不知道在排卵期进行性生活也能养护子宫,在性生活出现时子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用,它相当于一次对子宫的按摩,而且规律性生活能增加子宫血液循环。尤其是在排卵期进行的话能够使子宫保持温暖一个月,当然在这期间也要注意个人卫生。
 
  给备孕妈妈准备的“暖宫操”
备孕妈妈保护子宫除了上述4个方法之外,还可以通过多做一些“暖宫操”来实现,简单实用。  
方法:先将双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫面,保持5分钟。接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动,臀部在空中尽量保持3—5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。
 
  4. 每周游泳需一次
  除了快走游泳对于子宫的养护效果也是非常明显的。备孕期间女性每周进行至少一次的游泳锻炼能够提高宫缩的能力和保持子宫内的温度。新西兰运动医学专家发现:女性每周进行2小时以上的游泳锻炼可以使宫缩的能力提高一成以上!所以备孕期妈妈可以多游泳。
 
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