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中医经络按摩解决减肥死角

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0条评论>> 作者:admin 2015-05-20 11:43:54
 

在中医经络学说中,有多条经脉与腰部相关联,通过合理刺激腰腹、背腰部的经络,以及经络上的特定穴位,可以疏经通络、调畅气血,从而调节脂质代谢过程,促进脂肪分解和能量代谢,平稳、快速地消除腰部局部肥胖,既轻松又健康的减掉赘肉并扔掉身上的“救生圈”!

有这样一种说法:“28~40岁的人,能够保持体重不增加就是减肥。”这个阶段的你,为了养育怀胎十月辛苦生下的TA,积攒了一身让你又急又气的脂肪。别怕,在经历了各种考验之后,经络减肥在减肥圈里占据了重要的一席之地。想瘦哪里按哪里的个性化减肥方案让你轻松搞定减肥死角。


1.瘦手臂,再也不为蝴蝶袖烦恼

春夏之际,许多妈妈开始为穿短袖上衣而烦恼:明明穿的是无袖上衣,松垮的双臂却尴尬地像蝴蝶展翅。放松了一整个寒冬的手臂肌肉得趁早动起来,衣柜里美美的无袖、短袖上衣才不会毫无用武之地。
 

1.以手掌包住肩头,做环绕摩擦动作,反复数次;
 

2.由耳后起,沿发根至肩再到肘,以指腹做螺旋形按揉;
 

3.推擦上肢内外侧;右手指掌自上而下推擦左上肢内侧20次,再自上而下推擦左上肢外侧20次,然后,用左手指掌字上而下推擦右上肢内外侧,也推擦20次。
 

Tips
 

每晚睡前一遍,每次自我按摩10分钟以上需注意饭后1小时内不宜按摩。
 

2.瘦小腰,小腰精按出来
 

在中医经络学说中,有多条经脉与腰部相关联,通过合理刺激腰腹、背腰部的经络,以及经络上的特定穴位,可以疏经通络、调畅气血,从而调节脂质代谢过程,促进脂肪分解和能量代谢,平稳、快速地消除腰部局部肥胖,既轻松又健康的减掉赘肉并扔掉身上的“救生圈”!
 

双手手掌叠放于腹部,稍用力下按,以肚脐为中心,顺时针摩动,称为摩肚腹。当双掌位于侧腹部时,压于下的一只手的手指部用力回拉,压在上的另外一只手的掌根部用力回推,当摩动到另外一侧腹部时,原来压于上的手换到下面,用手指回拉,原来压于下的手换到上面,用掌根回推,如此反复摩动,动作宜缓,30-50次为佳。
 

Tips
 

这样的回拉推按动作,不仅可以促进肠蠕动,还可以刺激与肚脐相平的两个与肠腹功能密切相关的重要穴位:天枢、大横。天枢约在脐旁三指宽,腹直肌的边缘,大横约在脐旁六指宽。
 

3.瘦大腿,大象腿闪开
 

每个人都希望有一双纤细修长的腿,偏偏它就是很容易变粗。看看你的腿,是不是在向大象腿靠拢,那么,赶快行动起来吧。
 

穴位瘦腿:取犊鼻至外踝尖的中点,旁开胫骨外侧边缘两中指宽处即是丰隆穴。阴陵泉穴位胫骨内侧髁后下方约胫骨粗隆下缘平齐处,先用拇指用力点按丰隆约半分钟,使局部出现明显酸胀感,然后稍松力,点揉阴陵泉穴半分钟,如此交替,点揉两穴8-10次为一阶段。每天有空时即可点揉,不拘时间。
 

经络瘦腿:可以捶打胃经,促进身体吸收的营养物质代谢,从而消除营养物质的堆积而瘦腿。大腿外侧,自股骨的外侧至膝关节外上方肌肉隆起处即为胃经。可以用小橡皮锤敲打大腿外侧,力度以有酸胀感、但痛感不明显为标准,自上而下敲打,每天敲打3次,每次敲打30遍。
 

4.瘦脸蛋,赶走大饼脸
 

你一直介意自己的大饼脸、和姐妹们拍照时恨不得躲得远远的?现在就来学学瘦脸蛋的技巧吧。在脸上,阳明经是分布最广、气血最充足的经脉。只要疏通阳明经脉,脸蛋儿马上变小巧。
 

阳明经位置:自嘴角起,沿着脸的边缘、耳朵前,至头发发际内。
 

疏通方法:将圆润的木梳子背蘸取适量橄榄油,自嘴角向发际内刮拭,刮拭的力度要轻柔,不要在脸上刮出充血带,每天早晚各刮一次,每次每刮20遍。
 

5.瘦锁骨:性感重新找回来
 

是不是很羡慕生孩子之前自己细细的、清晰性感的锁骨?生完孩子,锁骨如同二人世界一样瞬间不复返了。每次照镜子你都郁闷地无以伦比。其实,可以多按摩颈部的胃经促进气血运行,使津液代谢的功能恢复正常,从而使脂肪得以消散,锁骨自然就“表现”突出了。
 

按摩部位:自耳后颈部往下,终止于锁骨的三条肌肉,然后在点按喉结两旁。
 

按摩方法:将四指并拢,以指腹在颈部从上往下快速摩擦30次,每天操作2~3次。
 

6.瘦小腹:大肚皮扁下去
 

腰腹肥胖应该是所有妈妈的困扰,怀胎十月撑开的大肚皮像牛皮糖一样死死地贴在身上,任凭你节食、运动,就是丝毫不动。今天,我们就来试试推腹吧。推腹不仅可以刺激到多条经脉,使经脉通畅、气血充盈,还可以按摩内脏,促进腹部谁也代谢正常,减少脂肪堆积,消除小肚腩。
 

推腹位置:自腹部正中线开始至两侧,从上至下推至小腹骨盘处,然后自左至右横着推。
 


推腹方法:将双手手掌叠放于腹部,稍用力下按,如此推10遍,每天推2次。
 

7.瘦臀部:梨形身材快走开
 

生完孩子,立马成了梨形身材,这可是破坏身材的大败笔,真烦人啊!臀部也是能减掉的,要想提翘臀部,可常推按大腿根部,促进脂肪的消散。
 

按摩位置:自两侧胯部沿腹部股沟至外阴的大腿根部,分布了脾、胃、肝、胆、肾5条经脉的多个穴位,通过推按大腿根部,可以调节这5条经脉的气血循环。
 

按摩方法:以两手的掌跟适度用力推按,至有酸痛感,连续推按20遍,每天推按3~5次。


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