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中医十二经脉经络按摩法

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0条评论>> 作者:admin 2015-10-13 16:32:46
 
十二经脉是经络系统的主体,具有表里经脉相合,与相应脏腑络属的主要特征。包括手三阴经(手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经)、手三阳经(手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经)、足三阳经(足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经)、足三阴经(足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经),也称为“正经”。
 
十二经脉具有运行气血、联接脏腑内外、沟通上下等功能,无论感受外邪或脏腑功能失调,都会引起经络的病变。因此,了解十二经脉的循行、功能和发病情况,对防病治病、容颜美丽均有很大的意义。
 
1、手少阴心经
 
按摩部位:小指尖端
 
疏理功效:经常摩擦、按压小指尖端有利于心脏健康,对缓解胸闷、心慌、失眠、心神不宁有益。
 
2、手太阴肺经
 
按摩部位:拇指尖端
 
疏理功效:经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于维持呼吸系统健康。尤其是秋冬季节,经络运行到手太阴肺经,更是进行呼吸系统保健的最佳时机,还能缓解咳嗽症状。
 
3、手厥阴心包经
 
按摩部位:手掌中央
 
疏理功效:经常用食指指关节挤压手掌中心,能促进全身血液循环,对调理月经、肤色都有一定功效。此外,还有利于心脏健康。
 
4、手少阳三焦经
 
按摩部位:肩窝
 
疏理功效:用力按压肩窝处,不仅能调节全身体液循环、增强免疫力,还能刺激大脑皮层、放松神经,改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。
 
5、手太阳小肠经
 
按摩部位:屈肘外侧凹陷处
 
疏理功效:屈手肘,按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健,促进营养吸收。特别推荐有脾胃虚弱或贫血症状者经常按摩此处。
 
6、手阳明大肠经
 
按摩部位:鼻翼两侧
 
疏理功效:用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧,对预防和缓解感冒以及对便秘或腹泻症状有改善。
 
7、足少阴肾经
 
按摩部位:脚底中心
 
疏理功效:睡前按摩脚底中心朝拇指方向一寸位置,能提高睡眠质量,清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩此处更有利于泌尿和生殖系统健康。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。
 
8、足太阴脾经
按摩部位:腿伸直时膝盖内侧凹陷处
疏理功效:可用拇指按压或热水热敷。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理脾脏功能,并有助于增加食欲、促进消化和营养吸收。
 
9、足厥阴肝经
 
按摩部位:大腿根部
 
疏理功效:摩擦大腿根部至发热,能促进肝脏造血和排毒,对小便不利、遗精、月经不调、头痛目眩、下肢痹痛等症有缓解。为避免皮肤受损,建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。
 
10、足少阳胆经
 
按摩部位:外眼角
 
疏理功效:闭眼,用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法,此外还有明目的功能。
 
11、足太阳膀胱经
 
按摩部位:臀横纹中央
 
疏理功效:按压臀横纹中央(腘窝)有利于肾和膀胱健康,还可治疗痔疮、坐骨神经痛、便秘,并且有提臀功效。注意按压时先垂直向下用力,再用指力向上勾。
 
12、足阳明胃经
 
按摩部位:足背横纹中央
 
疏理功效:用力按压足背踝关节横纹中央能促进胃肠的蠕动,调节胃液分泌。胃疼、胃胀时按压或热敷此处,能迅速缓解不适症状。

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