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喝水都会胖的产后妈妈怎么减肥

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06 13:47:48
0条评论>> 作者:admin 2016-01-06 13:47:48
 
经常听到一些产后妈妈说自己是易胖体质,喝水都能长肉。究竟造成易胖的因素有哪些呢?如何提高基础代谢率成为易瘦体质呢?雷氏产后恢复中心小编为您分析。

造成易胖的因素有哪些呢?
 
主要分为8点:
 
1、饮食不规律
 
2、进食速度快
 
3、多在外用餐
 
4、不经常运动
 
5、情绪不稳定
 
6、工作压力大
 
7、熬夜太频繁
 
8、睡眠不充足
 
1、饮食要规律
 
节食会降低人体的基础代谢,所以规律的饮食就变得非常重要了,而且早餐是激活新陈代谢最重要的一餐,千万不可忽视!
 
2、坚持运动
 
运动的人新陈代谢都会比普通人高,因为运动之后的我们需要消耗更多的热量来让身体恢复。
 
3、保证正常的睡眠时间
 
睡觉的时候人体的新陈代谢会降低,所以睡的过多也不见得是一件好事;而睡眠不足的人,由于身体机能没有得到充足的修养和恢复,基础代谢也会随之降低。
 
4、不要忽视力量训练
 
别以为有氧运动就够了,力量训练也是提高基础代谢的好途径。因为肌肉越多,就需要消耗更多的热量哦。
 
5、多吃辣椒等食物
 
辣椒中的辣椒素可以对身体产生刺激,有效提高甲状腺的功能,分泌更多的荷尔蒙,提高基础代谢,消耗体内更多的热量。
 
6、多喝水
 
养成多喝水的习惯,可以加快体内废物的排除,提升基础代谢率。
 
7、养成洗热水澡的习惯
 
身体温度上升可以加快血液循环,从而提高新陈代谢,长期以往,基础代谢率也就提高了。


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