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产后10天快速恢复好身材

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14 09:23:00
0条评论>> 作者:admin 2016-04-14 09:23:00
 
有很多明星妈妈选择开始孕育小生命,但是作为明星来说,身材更显得非常的重要,如何在产后快速瘦身成功,恢复自己苗条的身材,重新步入自己的演绎事业呢?下面雷氏普爱来给你解答吧!
 
【产后瘦身减肥方法】-10天恢复好身材的方法
1、许多妈妈们选择了在哺乳期减肥,但是要注意的是在哺乳期的时候,身体营养一定要跟上,不然会落下“坐月子”病哦!开始的时候可以慢慢的减少摄取食物的热量,慢慢的再恢复到孕前的热量就可以,达到减肥的效果了。
2、每天最好能坚持喝两杯低脂的牛奶,这样会增加饱腹感,不容易发胖,同时还能补充身体的蛋白质和维生素等等,一举两得!
3、在哺乳期一定要多吃点新鲜蔬菜哦,选择那些膳食纤维丰富的,营养价值高的绿色蔬菜,吃的杂一点,不要太单一了,每天最好能吃到三种以上!
4、主食同意也要选一些膳食纤维丰富的,比如燕麦啦、玉米面啦、地瓜等等。每天至少两三种,宁可少吃点,也要吃杂一点,营养均衡才是关键所在哦!
5、我们很多妈妈们以为瘦身就是要放弃自己喜爱吃的甜食,吃自己最讨厌的生菜,其实没有必要刻意的去躲避,我们可以列出一些自己想吃的食品,然后挑一些热量低的就可以了。
6、在生孩子期间,营养是最关键的啦,毕竟咱们怀胎十月啊,那个小家伙也在吸收我们的营养哩,所以咱们妈妈们补充营养就得全面,而且得丰富才能让宝宝更加聪明,尝试的吃一些以前没有接触过的,有营养的食物,这样身体吸收的也快哦!
7、还有一招最有效的减肥方法哦,就是找一些以前自己穿着比较紧身的衣服穿上,这样就可以时刻看到自己哪里胖啦,提醒自己要小心咯,不能暴饮暴食,呵呵,我就是这样瘦下来的哦!
8、在冰箱上贴一些激励自己的话,每当自己管不住嘴的时候,就会看到这些提示,尽量克制自己嘴馋的坏习惯!
9、不吃主食绝对不是减肥的好方法,尤其是在哺乳期。再次强调,饮食的主要原则不是量的多少,而是热量的大小。
10、在炒菜的时候,油尽量少放,能煮的最好不要炒,能清蒸的最好不要油炸,这种做法不但能更好的保留食物的营养价值,而且热量也非常的低。

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