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剖腹产后怎么拥有平坦的小腹

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0条评论>> 作者:admin 2016-05-25 15:13:15
 
女性剖腹产以后,身体也是需要一段时间恢复,否则对自身也是有着一些损害,所以这个时候不要急于运动减肥,也是需要对身体各方面进行调理,按剖腹产后怎么瘦肚子呢,都是有着一些不错方法。
 
1、合理膳食瘦肚子
  不仅不能暴饮暴食,还要合理搭配膳食,每天早晚喝两杯牛奶,多吃水果蔬菜,蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维。尽量不吃甜食,不吃油炸食品。停止母乳喂养后,新妈妈要注意均衡饮食。
 
2、饭后靠墙瘦肚子
  饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子,连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!
 
3、每天散步瘦肚子
  也有一些妈妈着急想进行运动减肥,需要注意的是,剖腹产后妈妈身体还比较虚弱,需要一定时间来好好调养休息才可以恢复运动。心急想瘦身的产后妈妈也不必急于一时,身体健康是革命的本钱。可以饭后散步比较不错,散步时用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹肌肉变得紧实。这样有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。
 
4、充足的睡眠瘦肚子
  睡眠不仅会影响体内的新陈代谢,睡眠不足也是会造成肚子赘肉增多的。新妈们想要成功减肥,充足的睡眠也是非常重要的,睡眠不足身体就会产生更多的类固醇和激素来影响你的消化系统,造成便秘。此外毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。所以,新妈想要恢复身材,一定要保证充足的睡眠。
 
5、腹部按摩瘦肚子
  洗澡的时候可以利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩,还可以从下腹部到胸部以下也做一下按摩,这样可以起到很好的燃烧脂肪的作用。以手掌心紧贴腹部稍微用力进行按摩揉搓,以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧后左侧各按摩五十次,促进脂肪代谢。

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