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产后减肥舞,恢复完美身材

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0条评论>> 作者:admin 2016-06-07 10:20:04
 
  很多孕妇生产完后,身材都会走样,主要是因为怀孕时,体重增加所致。对于产后身材恢复的不够理想的产妇朋友来说,不妨试试产后减肥舞,可以让你快速恢复身材。那么产后减肥舞是怎样的?下面就为大家介绍产后减肥舞的三组动作,仅供大家参考。
 
  1、起步姿势
 
  起步姿势的具体步骤如下:第一步,将左脚迈出一步,左膝盖与地面呈九十度角,右膝盖跪在地上,上半身腰杆挺直。第二步,将上半身往前倾斜,和起跑的姿势差不多,然后保持这个姿势三十秒,再换边做。
 
  2、伸展上半身
 
  伸展上半身的具体步骤如下:第一步,坐在椅子上或者地板上,上半身挺直腰杆。第二步,将左手臂抬高,然后往后伸展,右手压住左手的手肘。第三步,保持这个姿势三十秒,然后换边做即可。
 
  3、双手伸展
 
  双手伸展的具体步骤如下:第一步,坐在椅子上或者地板上,上半身挺直,肩膀放松,眼睛平视前方。第二步,双臂放入身体的两侧,慢慢伸展开来,手心朝上,往身体的两侧一直延伸,维持这个姿势三十秒,然后再重复这个动作。
 
  其实,上面介绍的这三种动作是产后减肥舞最基本的动作,虽然运动量不大,但是可以帮助产妇放松肌肉,塑造形体,只要长期坚持这三组动作,就能起到一定的减肥效果。
 
       
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