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产后如何才能更有利于恢复

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0条评论>> 作者:admin 2016-06-30 17:03:35
 
  产后坐月子是女性健康与否的转折点,更是改变体质的黄金契机。怀胎十月,需要大量的血液与养分来蕴育胎儿;生产时,又需转换所有能量,竭尽力气将胎儿娩出,产后身体有如被掏空般感到相当虚弱,如果月子期间错误的饮食及生活护理方式,会影响内脏及身体机能恢复的功能,进而影响内分泌协调性;甚而生一胎老十岁、大妈的体型、老奶奶的体力、骨质疏松、钙质流失、花容失色,甚至提早更年期﹗
成年后如何才能更有利于恢复
  而产后应如何做好月子?雷氏普爱产后护理的高老师告诉我们要从正确的饮食、生活方式、可以从以下方面着手:

  产后状况:

  1、子宫(热敷+腹带)

  产后子宫收缩以热敷来减轻疼痛;刚生产完子宫尚未恢复原状,以热敷、按摩,并于第三天(恶露量较少)绑上腹带,防止子宫晃动而牵扯到韧带,更应避免喝到水(补充水分:请以广和月子水或红标米酒31蒸馏法)以防止内脏下垂。

  2、恶露

  恶露是产后胎盘剥离而产生的子宫内分泌物,产后会从阴道排出,若是剖腹产,恶露的量会比较少。产后服用生化汤可以「生新血」、「化瘀血」,协助恶露排出,并修补子宫,而以后发生子宫内膜异位的情形就会减少,也比较不容易长东西。

  3、会阴伤口

  生产时会阴有时会被切上一刀,产后可在底裤上垫上卫生棉,大小号后以煮沸过的温开水由会阴往肛门方向冲洗并更换棉垫,坚持清洁。如伤口有搔痒的感觉,则在开水中加入优碘冲洗。

  4、便秘

  当宝宝产出,因为腹部压力减少,胃肠蠕动减缓及会阴伤口影响,极易产生便秘,治疗便秘,调整肠胃值,仙杜康是必备的妙方。产后请渐进式的促进肠胃蠕动,第一周选择肉质较粗的海水鱼,第二周可以食用青菜,第三周以后再增加清淡甘平或温性水果。

  5、饮食

  月子做得好不好?产后正确饮食方式占60%产后米酒、麻油、姜三样材料是月子期间必备的素材。米酒可以促进血液循环,但酒精对子宫收缩有抑制作用,同时为防止酒精经由哺乳伤害婴儿脑部发育,建议月子期间不要食用含有酒精的食物。麻油则含有大量的不饱和脂肪酸,可以促使子宫收缩,但质燥热)建议选择慢火烘培的胡麻油。生姜具有健胃去寒的作用,增加新陈代谢。产后调理严禁大吃特吃,大补特补,并应确实做到「滴水不沾」,建议以米精露、广和月子水依照身体的复原状况,佐以阶段、渐进式食补,以防止虚不受补、内脏下垂的情况发生。

  6、生活方式

  产后因为气血大亏、筋骨脆弱,再加上因怀孕引起大量荷尔蒙失调(为防止内分泌失调引起的一些困扰及病变,月子期间可使用妇宝调节)产后最少应卧床15日,防止提重物、上下楼梯、不可碰冷水、不可流泪、看电视、不可带小孩、学会躺着喂奶,每日充分休息达8-10小时,尽量防止洗澡、洗头。产后以煮过的姜水擦澡﹔以隔水加热过后的酒精擦拭头发,将纱布套入梳子的梳尺上,纱布喷上酒精后拿来梳头发,如此头发上的脏乌可以被纱布带走,而酒精挥发后,也会将头皮的油腻感一并带走)

  总之身体是我们大家自己的,一定要对自己负责,产后护理做的好不好,对于自身的健康关系甚大,我们的健康关心着孩子的健康,为了孩子也要重视起来,产妇的家人们,更要一起努力,不要惹产妇生气,让她心情愉悦,吃一点补品,这样才是对产妇的身体恢复最有利的。

 
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