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产后恢复身材的技巧

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0条评论>> 作者:admin 2016-09-01 17:26:34
 
  产后的身材恢复是女性分娩后的头等大事,为了快速恢复到产前的完美世界身材,各位宝妈们用尽了洪荒之力,但是反而没什么效果,而有些宝妈,轻轻松松的就完成了身材的恢复,让大家疑惑疑惑,其实,产后身材恢复,并没有所想的那么复杂。
产后恢复身材的技巧
  今天我一起跟随雷氏普爱的小编一起看一下,产后身材恢复的技巧:

  一、多吃燃脂食物

  过于严苛的饮食容易导致基础代谢紊乱。因此节食暂停一段时间会导致体重立即有所增加。哺乳妈妈还是要每天摄入充分的热量,坚持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量即可,母乳质和量的关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配,要注意少吃多餐,防止高脂肪、高热量的食物,尽量少吃甜食、油炸食品,少吃动物油、肥肉。不过,可以多吃燃脂食物,如苹果、魔芋、香菇、黄瓜等。

  二、哺乳期不能减肥

  许多女性会认为哺乳期最好不要减肥,然而,产后6个月内是妈妈整个身体的再造“阶段,母体的荷尔蒙会迅速恢复,同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快,所以产后6个月可说是减重的黄金时期”减肥事半功倍。因此,产后6个月体重没有控制好的妈妈以后更难瘦下去。

  三、切忌剧烈的动

  不适当的运动有害无益哺乳期妇女在大量运动的过程中,身体内会发生乳酸使乳汁变味,大量的跑跳运动会使沉重的乳房松弛下垂,甚至伤害乳房结构,过早运动也只能让尚未复原的身体受到伤害。>>>推荐:产后如何恢复身材<<<

  小编提醒:产后身材恢复并不是靠力度,还是靠正确的方法和技巧,胡乱的追求速度,最后损伤的只会是自己,希望以上内容可以给各位带来协助,如果还有什么不明白的地方,可以随时咨询我雷氏普爱!


 
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