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剖腹产后减肥 对的时间对的方法很重要

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0条评论>> 作者:admin 2016-10-19 16:54:59
 
    剖腹产后多久可以减肥呢?产后恢复过程中,新妈除了照顾宝宝外,最关心的就是如何减肥瘦身恢复孕前苗条的身材了!剖腹产新妈该如何减肥呢?别着急,在对的时间用正确的方法才能减肥成功哦!
 
    剖腹产后多久可以减肥?
 
    尽管剖腹产后减肥已经被早早地提上日程,然而剖腹产后减肥也是需要看时机的。
 
    月子期间不可实行产后减肥
 
    女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。
 
    剖腹产后减肥时间一:产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥
 
    坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。
 
    在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过,产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量,可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
 
    剖腹产后减肥时间二:产后2个月后可以适当减重
 
    当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。
 
    剖腹产后减肥时间三:产后4个月可以加大减肥力度
 
    无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥,不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式:适量减少食量和适度增加运动。
 
    剖腹产后减肥时间四:产后6个月必须进行减重
 
    无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量了,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式,比如游泳、瑜伽等。
 
    产后减肥的最好方法 产后减肥的最佳时机 产后多久减肥最好
 
    剖腹产后瘦身的最佳方法是什么?
 
    剖腹产后瘦身的最佳方法有哪些呢?剖腹产后妈妈减肥,健康永远是第一位!不要节食,只吃健康食品,尤其在晚餐餐桌上,你绝对只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁,有可能生成脂肪的食物都要被列为“违禁品”。辣妈的“训练有素”的饮食习惯是怎样炼成的呢?其实最有效的减肥方案就在生活最平常处。
 
    1.吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉,会让你不太想吃东西。
 
    2.只吃一些低脂肪,你又很喜欢的食物。
 
    3.在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃,比如一根香蕉,几个橘子等。如果饿了,吃一些,那会让你精力充沛。
 
    4.尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。
 
    5.罗列所有想减肥的理由,并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。
 
    6.穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤,所以当感觉胖时就不再吃了,这很有用。
 
    7.每周都去食品杂货店,储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分,那么这周你会很成功的。
 
    8.设一些小目标,给自己一些有新意的奖励。
 
    9.不把什么东西都塞进嘴里,除非写下的食品而且可以解释为什么要吃的。
 
    10.不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食,不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。
 
    专家观点:
 
    剖腹产后,女性的身体需要一定时间来恢复和调养,所以减肥瘦身也要适当进行,例如通过瑜珈、饮食的方式,既要保障身体的恢复,又要科学瘦身。
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