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产后恢复应该做哪些运动

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07 17:46:10
0条评论>> 作者:admin 2016-09-07 17:46:10
 
  运动可以协助产妇增加体质、调节内分泌、减少压力、放松心情。同样,运动对产后抑郁的人也有减轻抑郁情绪的作用,使新妈妈精力充分,增加身体平衡能力及关节的柔韧性。今天雷氏普爱给大家介绍下:
产后恢复应该做哪些运动
  一、呼吸运动

  仰卧位,两臂伸直放在体侧,深呼吸使腹壁下陷内脏牵引向上,然后呼气,目的运用腹部活动内脏。

  二、挺腹运动

  仰卧位,双膝屈起,双足平放在床上,抬高臀部,使身体重量由肩及双足支持,目的加强腰臀部肌肉力量。

  三、举腿运动

  仰卧位,两臂伸直平放于体侧,左右腿轮流举高与身体成一直角,目的加强腹直肌和大腿肌肉力量。

  以上就是雷氏普爱的老师给我大家做出的介绍,希望可以给你带来协助,产后一定要照顾好自己的身体,不然会留下非常有严重的后遗症。


 
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