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产后恢复中心:产后这10件事不要做

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0条评论>> 作者:admin 2016-01-11 17:56:03
 
不少妈妈会在宝宝降生后放松“戒备”,认为终于尘埃落定了。其实,在产后也有很多注意事项,关系着新妈咪的健康哦。一起来了解一下,想要远离月子病,产后一个月不能做的事情有哪些吧。
 
1.吃生冷的食物
 
有些妈妈认为生完宝宝以后,终于解放了,会忍不住吃一些寿司、冻饮、凉拌菜等生冷食物,其实这样并不利于产后身体的恢复。专家表示,产后吃生食、冷食或存放时间较长的剩饭菜,对脾胃功能较差的新妈妈(特别是分娩后7~10天内的产妇)来说,是一个负担,很可能引起消化不良。而且,生冷食品未经高温消毒,可能带有细菌,进食后易导致新妈妈患肠胃炎。
 
2.吹风受凉
 
新妈妈在月子期吹风受凉,很容易得月子病,以后会出现关节疼痛、头痛、怕冷等症状。所以,新妈妈在产后一个月切忌吹风受凉。但是,不吹风不等于长期关闭门窗,这样并不利于空气的流通,而且闷热的环境容易使细菌增多,导致妈妈伤口感染。在月子期,每天可以适当开窗通风,换换室内的空气。开窗通风时要避免室内对流风,不能让风直接吹到妈咪和宝宝身上。在通风时,最好让妈咪和小宝宝到其它的房间休息。
 
3.久蹲久站
 
妈妈在产后身体弱,久蹲或久站都有可能导致日后腰腿疼痛,所以在月子期一定要休息好。感到疲惫时要多卧床休息,这样能够促进恶露的排出,也能让身体更快地复原。另外,在休息过后,可以适当下床走动,对身体恢复大有帮助。
 
4.经常弯腰
 
产后一个月经常弯腰,很容易诱发腰痛。这是因为怀孕使内分泌系统发生很大变化,为了分娩时能使胎儿顺利娩出,连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫,使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加,导致骶棘韧带松弛,压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。分娩后,内分泌系统不可能一下子恢复到孕前状态,骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中,腹部肌肉也变得较软弱无力,子宫未能很快完全复位,经常弯腰易引起腰痛。
 
5.同房
 
产后妈咪在月子期间不宜同房。一般情况下,在产后6周需要到医院做产后健康检查,如果检查一切正常,可以同房,但是需要避孕。哺乳期避孕法是不靠谱的,因为即使哺乳也有排卵的可能,最好采取安全套避孕,或者上环。不建议哺乳期妈妈吃避孕药物,因为避孕药激素含量大,服药后乳汁内会含有避孕药成分,对宝宝健康不利。
 
6.流泪
 
一些妈妈在产后因难以接受身份的改变、不知道如何照顾宝宝等,会出现压抑、紧张、难过等情绪,成为一个“爱哭鬼”。其实,在月子期间身体抵抗力较差,经常流泪可能引发眼疾,也可能对日后的视力有一定的影响。当感到焦虑和难过时,要转移自己的注意力,及时排解悲观情绪。
 
7.饮食辛辣
 
很多妈妈以为生完宝宝就解放了,开始过着“大吃大喝”的生活,在饮食上毫不忌讳。其实,刚生完宝宝的一个月内,还需继续清淡饮食,切勿吃太多辛辣、过咸、味道过重的食物。产后是身体调养和恢复的阶段,重口味的食物都不利于身体的恢复,也不利于身体恶露的排出。
 
8.侧切缝线擅自处理
 
在分娩过程中进行了侧切术的妈妈,切勿自行处理伤口处的缝线,很容易引发感染。一般地,侧切缝线有可吸收和不可吸收两种,可吸收线是蓝紫色的,不可吸收线是黑色丝线。如果出现线头外露的情况,不要自行处理,最好到医院请医护人员进行消毒处理。
 
9.进补太快
 
月子期间的饮食,既要补充妈咪分娩时所消耗的大量体力,又要促进乳汁分泌,不管是食材的选择还是进补的方法都大有讲究,切忌进补太快。
 
新妈妈在产后进补要掌握科学的顺序。第一周进补要注重“排”,排出多余水分和恶露,不宜吃大热大补的食物;第二周进补要注重“调”,调理好身体,恢复骨盆,可多吃炒腰子、杜仲粉和生化汤等;第三周进补要注重“补”,这时候多余的水分已排出,可以给身子补一补了,鸡汤、麻油鸡等比较适合在这个时候进补;第四周进补要注重“养”,随着毒素和恶露的排出,需要养好身体,温补性的食物如红枣、米酒酿蛋等都可以多吃。
 
10.做剧烈运动
 
月子期过后做一些恢复操,对新妈妈的体力和器官复位有很好的促进作用,但一定要根据自身情况适量运动。不能因为想要减肥,便在月子里便开始进行大量运动或较剧烈的锻炼。这样,不仅会影响尚未康复的器官的恢复,还会影响剖宫产刀口或侧切伤口的愈合。
 
 
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