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产后恢复中心:产后妈妈防流感小技巧

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0条评论>> 作者:admin 2016-04-16 10:30:22
 
  阳光明媚、山花烂漫等美好的词句赋予了春天,可是,千万别忘了 ,这个季节也是流感季,身体正处于恢复期的产后妈妈们,更是属于流感的易发人群。雷氏产后恢复中心提醒产后妈妈早预防。

  身体处于4种状况,妈妈多注意
 
  生完孩子后,身体处于一段特殊期,此时妈妈们的身体可能会出现一些小问题,或是生活节奏因为孩子发生变化,而这些“特殊”状况,都可能导致你成为流感的爱眷顾的人群。
 
  产后便秘:人体有60%的淋巴细胞存在肠道内,而便秘的人通常肠内环境失衡,影响淋巴细胞的正常分泌,导致免疫力下降。妈妈们要多喝水,多处蔬菜改善产后便秘状况。
 
  睡眠少:睡觉时人体会分泌各种激素,帮助消除疲劳。如果总是睡眠不足的话,人体就来不及自我修复,导致疲劳累积、植物神经功能紊乱、白细胞分泌失衡,降低人体免疫力。妈妈们至少要每晚保持6个小时的睡眠,晚上需要夜起照顾宝宝的话,白天就增加小睡时间。
 
  体温低:体温低时,免疫力也会随之下降。手脚容易冰冷的体寒人群,相比其他人更容易得流感。妈妈们可以用热水袋或者“暖宝宝”等工具给腰腹部保暖,促进血液循环,进而提高体温。
 
  缺锻炼:运动不足会造成血液循环不佳以及基础代谢不良,易令体内代谢废物蓄积,导致疲劳、免疫力低下。妈妈们可以尝试些轻度的有氧运动,它们能帮助身体促进血液循环和代谢,激活免疫细胞,从而提高免疫力。即使不上班,也不要当宅女,每天至少走一千米的距离。
 
  预防流感,做好4招
 
  注射流感疫苗
 
  接种流感疫苗是目前最有效的预防方法。根据美国机构的调查,除了天花和黄热病疫苗等少数疫苗,几乎所有疫苗对于处于哺乳期的母亲都是安全的,哺乳期妈妈可以放心注射疫苗。
 
  保持手部清洁
 
  手部每天都要接触到各种地方,像是公交车的扶手、电梯的按钮、电脑键盘、钱币等等都是有大量细菌存在的地方。因此,外出回来,一定要保证用流动水洗手。
 
  戴上口罩
 
  感冒流感病菌主要还是通过飞沫传播的,戴上口罩能够有效地保护自己不被病毒侵袭。不过,口罩会积累病毒。摘掉它时别从你的鼻子、嘴巴或眼睛上扫过然后马上洗手。千尽量别触碰也别让怀里的宝宝用手抓口罩的正面,那里受污染最严重。摘除的口罩则需要用消毒液清洗。
 
  淡盐水漱口
 
  每天睡前,用淡盐水来漱口,用以清除口腔里的大量病菌,是非常有效地预防方法。当然,如果没有淡盐水,用清水漱口同样可以保护我们不受到侵袭。
 

 
 
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