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产后恢复中心告诉你正确的减肥方法

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0条评论>> 作者:admin 2016-05-09 10:30:05
 
        全世界的专家都会认为少吃多运动是减肥的最好方法,对于产后的一些女性来讲,如果想减肥的话也是如此。产后的女性减肥也是需要从两个方面来进行,就是饮食和运动这两个方面,下面来看看雷氏普爱产后护理加盟给出的具体介绍。
 
  1.在水中散步
 
  在水中走路受到的阻力要比在陆地上大得多,另外,在水中散步,还可以有效帮助塑造身体曲线,这个方法无论会不会游泳,新妈妈们都可以尝试一下。走的时候要注意每一步都要走稳,手臂可以跟着前后摆动,走的时候脚后跟先着地,水深达成胸部附近锻炼效果最好。每天在泳池里来回走一圈,坚持一段时间,身材就会有明显的改变了。
 
  2.练习产后瑜伽
 
  产后减肥主要是针对肚子,很多新妈妈在产后肚子被撑大了,宝宝出来了,但是肚子并没有回去多少,皮肤肌肉也变得非常松弛,所以要减掉肚子,需要从产后瑜伽操开始做起。如果是顺产,在产后一周就可以练习瑜伽了。平躺在床上,膝盖弯曲,脚掌着地,双手放在肚子上,进行深呼吸,注意收紧腹部,一呼一吸反复练习。之后再将身体躺平,双手抱头,后背用力,胸部微微抬起,双腿伸直,胸部抬起再放下,每天反复做这个动作50次左右。
 
  3.水果沙拉
 
  将自己喜欢的水果切丁,之后不要用沙拉酱,原因是沙拉酱中含有的热量太高,所以改用蜂蜜水代替,搅拌过后,水果的味道也会更香甜,一点都不比沙拉酱的味道差。每天晚上可以用水果沙拉来代餐,营养又美味,还不怕发胖哦。
 
  4.打网球
 
  打网球是消耗卡路里较大的运动类型,对于减肥来说,也是效果超好的有氧运动,因此,每天抽出一个小时坚持打网球,不仅可以快速瘦身,也可以让身手变得更加敏捷,体质变得更加健康。

       雷氏产后恢复中心,专业打造女性的产后护理、恢复精品项目。主要包括:产后经络调理,产后胸部综合护理、塑形,妊娠纹修复,剖腹产疤痕修复,产后腰腹收紧,产后瘦身,产后发汗,产后药浴,产后子宫恢复,护肾养生气血调理,卵巢保养,内分泌、盆底双调理,产后特色面部护理,催乳回乳等。
 
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