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产后恢复中心--产后锻炼有什么好处

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0条评论>> 作者:admin 2016-06-12 15:09:10
 
  1.增强自信心
 
  要做好一个好妻子,一个好媳妇,一个好好,刚开始的新妈自信心也许不强吗,而经常的锻炼可以让孕妈的自信心大增,充满活力和精力。
 
  2.缓解压力
 
  生了小孩,意味着完成了一个母亲的转变,除了要照顾好自己以外,还要照顾好小宝宝,经营一个幸福美好的家庭,压力是一定有的,适当的锻炼可以缓解新妈们的压力,让紧绷的心情得到放松。
 
产后恢复中心 产后锻炼
 
  3.预防忧郁症
 
  产后新妈是忧郁症的高风险人物,而锻炼可以大大的降低新妈患忧郁症的风险。舒缓大脑,放松心情,调节体内激素的平衡。
 
  4.有利于产后身体的恢复
 
  运动除了能够锻炼到身体,也有利于身体的恢复,例如缓解关节的疼痛,适合新妈的运动有瑜伽、慢跑、简单的起蹲等。
 
  5.适当的减肥
 
  生完小孩,身材大不如从前了,不在那么纤细,而是臃肿了许多,如果想让身材得到改善,恢复从前,在饮食上节食是错误之举,而是应该通过锻炼来达到。
 
  6.提高睡眠质量
 
  睡眠质量不佳是很多新妈的通病,身体的锻炼可以放松肌肉的紧张,疏通血液的循环,调节体内激素的平衡,有助于提高睡眠质量。傍晚的慢跑很有利于晚间的入睡。
 
  7.健康生活方式的向导
 
  日常锻炼是健康生活方式的表征之一,许多妈妈都把生活重心全部放在孩子身上,从而疏忽了对自己的关心和照顾。在照顾好孩子的同时,也要照顾好,反过来才有更多的时间照顾好孩子。
 
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