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产后恢复中心的健康减肥理念

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0条评论>> 作者:admin 2016-10-29 17:25:26
 
一、运动减肥。
随着健康绿色生活理念的流行,越来越多的人都青睐于运动减肥。指持之以恒的运动,偶尔的剧烈运动只会加重心脏负担和使肌肉和软组织受损,并且停止运动存在剧烈反弹的问题。运动减肥最健康,但不能马上见效,所以运动减肥必须持之以恒,走一小时的路或围绕运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完,这是运动减肥的难处。
 
二、健康饮食
要有健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。现代人的身体营养过剩,要多吃粗粮,经常食用,会有很好的减肥效果。但有的时候,部分人的肥胖原因是因为暴饮暴食,而暴饮暴食很可能是出于心理上的原因,比如受到严重的困境、挫折甚至心理阴影。这时候减肥者需要做的应该是勇敢地直面困境、解决困难,或者去见心理医生,才能从根本上减肥。运动后胃口大开,输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量,因此,很多人运动后体重不减反增。运动还必须配合节食,才能有效燃烧体内多余的脂肪,减肥也才会有效;但只凭节食并不能有效减肥。节食减肥的最初两周,体重下降得最快,但节食越久,减去的体重会越来越少。牢记一句话:管住嘴,迈开腿!
三、减肥禁忌:
切忌快速减肥:快速减肥成功后,不容易维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半小时至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动后要注意补充水份。
 
忌食宵夜。睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
 
忌食减肥药品。当下各种减肥药和不健康的针灸等方法层出不穷,许多爱美的妈妈们会尝试用这些方式来试图遏制自己日益发胖的身体,其实这样不但容易损害身体以及导致减肥反弹,严重的还有可能减少寿命或者危及生命。更因为减肥药的市场鱼龙混杂,优劣不一,造成了减肥产品市场的混乱,给人们的减肥蒙上了阴影。
 
坚持很重要!
减肥需要从心态、运动、饮食等方面进行改变,长期坚持按方法执行,从而达到健康标准。

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