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产后减肥健美体操

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0条评论>> 作者:admin 2016-01-12 17:21:40
 
  如果你是想减肥又不想过度运动的话,那么你可以试试雷氏产后恢复加盟中心分享的瘦身健美操。即能听着音乐愉快的运动还能瘦身。

  减肥健美体操步骤:


  1、身体转向左边,双脚并拢,身体挺直站立。左脚屈膝向前迈出,脚尖着地,双手摆动手臂像走路一样的姿势,然后换脚重复动作。
 
  2、双脚并拢,身体挺直站立。左脚屈膝向前迈出,脚掌着地,右腿保持伸直姿势。双手屈肘抬高到胸前的位置,双手五指张开,掌心向内,然后换脚重复动作。
 
  3、双脚张开约60CM站立,上身保持挺直,双手握拳交叉放在胸前,腹部保持收缩。双手再向上伸直举起,掌心向上,双腿站直,双手自然放在身体两侧,头部转向左边。
 
  4、双脚张开约60CM站立,身体保持挺直状态,双手向上伸直举起,掌心向外,吸气。
 
  5、保持第四步的姿势不变,双腿屈膝下蹲,双手沿着肩膀水平高度往前伸出,双手掌心向外。
 
  6、双脚并拢站立,身体保持挺直,双手举起到胸前位置,双手掌心向上,腹部保持紧张。
 
  7、保持第六步姿势不变,双手五指张开往上举起,掌心向内相对,腹部保持紧张。
 
  8、双脚并拢站立,身体保持挺直,双手举起到胸前位置,双手掌心向上,腹部保持紧张。
 
  9、双腿屈膝下蹲,双手沿着肩膀水平高度往左右两边伸出,双手掌心向外,腹部保持紧张。
 
  10、身体转向右边,双脚张开与肩同宽站立,然后双手沿着肩膀高度往前掌心向外伸出,双脚屈膝下蹲,肩膀以上放松,头部向下低。

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