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找到产后肥胖原因才能找到正确减肥办法

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29 13:52:10
0条评论>> 作者:admin 2016-04-29 13:52:10
 
有的妈妈天生易胖,稍不留意就体重飙升;有的妈妈因为代谢不良造成肥胖;有的妈妈是因为不当饮食被催胖;有的妈妈是因为内分泌紊乱而变胖。找到了产后肥胖的原因,才能找到正确的减肥办法。
 
1、产后水肿型肥胖
 
1.即使很热的时候也很少出汗。
2.没怎么吃也发胖。
3.拍打小腹,可以听到咚咚咚的声音。
4.下半身经常肿胀,觉得腿脚特别沉重,特别累。
 
这类妈妈看起来虽然胖胖的,但体内积存的并不是脂肪,而是水。如果身体无法完全代谢身体的废水,时间久了,容易体质变虚寒,五脏循环功能不良,脂肪就屯积在腹部了。所以这种体质的妈妈要注意少吃生冷、冰品,在运动时要多排汗,使身体的基本代谢率增加,排出不要的废水。
 
2、肠胃紊乱型肥胖
 
1.孕前胃口一般,孕后胃口特别好。
2.孕后长期便秘,或便秘和腹泻交替出现。
3.小肚子硬硬的而且往上突出。
4.胃口不好还强迫自己吃,结果肠胃非常难受。
 
这类妈妈因妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱,导致脂肪代谢失去平衡。这些体内激素的变化都会导致肠胃功能发生变化,让胃口变得特别好,或者莫名其妙的长期便秘。如果是两者加起来,吃得多排不出去,便便堆积在肚里,久而久之就会形成小“腹”婆啦!解决方法一是每日适量产后运动来增加肠蠕动,不让废物长期积存在体内;二是在饮食上要注意多摄入利于排便的食物,多吃蔬菜、水果、酸奶等食品。
 
3、心理因素型肥胖
 
1.常常为缓解焦急不安的心情而暴饮暴食。
2.一饿就像热锅上的蚂蚁一样,吃不到东西就觉得对不起孩子。
3.只要一开始吃东西,就要一直吃到撑了为止。
4.孕期及产后常有失落、寂寞的情绪。
 
这类妈妈受周围人的长期暗示,高度认同这样的观点:当妈就该吃,不吃就对不起孩子,胖也得吃。久而久之,胃口大开,想停都停不下来。如果你是特别能吃的妈妈,首先要从心理上找原因,是否把吃当成了一种心理需求。也许改变自己的错误认识和情绪状态是首要任务。
 
4、不良习惯型肥胖
 
1.能让保姆干的活自己绝不干,能坐电梯绝不爬楼梯。
2.从不在意自己吃了多少。
3.对食物只注重口味,不注重营养成分。
4.不注意形体和外貌,弯腰驼背成习惯。
 
这类妈妈就是以李湘为代表的“一人吃,二人补”,毫不忌口甚至吃错了食物,导致妈妈猛长肉。这类妈妈比较好静,极少的体力活动使能量消耗降低,机体脂肪细胞充盈。有的妈妈真正把产假当做假日,不注意形象,弯腰、驼背,一吃饱饭后就马上坐在沙发上看电视,或是把孩子和家务交给月嫂,自己躺在床上睡觉。不要抱怨宝宝哦,正是这些生活上的不良习惯,才引起产后肥胖的。

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