婴儿药浴 体质熏蒸 子宫养护 经络减肥 月子病调理 体质药浴 乳房养护 古方沐足 特色灸疗 雷氏催乳
 

您所在位置:首页 >> 产后减肥方法 >> 产后如何减肥

 

产后如何减肥

05
30 16:39:31
0条评论>> 作者:admin 2016-05-30 16:39:31
 
  如果你刚刚开始通过步行来减肥的话,有些事情是很值得妈妈们关注的不要以为步行很简单,就不用理会了只有注意到这些事情,减肥才会有效果。

  逐渐延长你步行的时间,可以从每周三次20分钟步行开始,一周后逐渐每周增加2-3分钟,直到可以步行30---45分钟。

  步行减肥小建议

  步行速度在可能的情况下尽量快一点,参考我前面的健身强度指标,用呼吸指数,自我感受或心率来做指导,逐步提高速度对你身体是一个挑战,健身效果也更好,也可以更快速的走几分钟,回到正常的速度,这样可以提高你平均强度得到更好的锻炼。

  加一些坡度,步行的途中加上山坡或斜坡,台阶等等,这样可以增加难度,使你消耗的热量更多,对心血管的抚慰也越大,另外上破对你臀部和大腿的肌肉有良好的锻炼作用。

  抓紧各种机会进行步行,比如不要乘电梯而走楼梯不坐车而步行下班,所有这些步行都会对健康有益。

  雷氏专家建议:其实步行减肥是一个积累的过程,每天中通过积累步行的时间,来给自己进行减肥。而且在步行的过程中注意到自己的姿势,这样效果才会更好哦。

 
  • 您的评论

  • 姓名(必填)
  • 邮箱(不会被发布)(必填)
  • 评论(必填,300字以内)

 
X关闭
X关闭