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产后减肥老失败,是方法错了吗?

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02 17:17:59
0条评论>> 作者:admin 2016-06-02 17:17:59
 
  夏季到来,减肥火热进展,但为什么收效不佳,是方法错了还是?新妈看着身上圈圈赘肉,着急在心头,却又无所措。新妈可知道,产后减肥老失败,是有原因的。
  1.不吃早饭
  很多产妇在早上起床之后不愿吃早饭,这是不对的。起床后你可能会有起床气,这时候吃早饭可以帮你赶走起床气,同时还能促进新陈代谢。早上吃上高脂肪高碳水化合物的食物可以促进肠胃消化。
  2.使用人工添加剂
  甜食是造成女性肥胖的主要原因之一,但还是会有很多女性喜欢吃。你知道吗?人工合成的甜剂比自然糖分含量要高出很多,会让你的体重变得更加重,尤其是腹部。建议产妇要少吃面包片与沙拉酱。
  3.拒绝乳制品
  很多人认为乳制品会增加自身体重,事实正好相反。调查显示,6个月内摄入相同卡路里的女性,如果有吃乳制品,那么她的体重会减少一大半。吃钙与维生素D的女性也是一样,但是吃乳制品的女性效果会更好一点。低脂肪是非常关键的,这样可以避免你吃的太饱。
  4.相信卡路里计数器
  很多女性在减肥时候都会用刀卡路里计数器,其实卡路里计算器并不准确,存在20%-30%的数据误差。所以还是不要盲目相信的好。
  5.跟“吃货”走太近
  生活习惯越不好的人越有可能破坏你的瘦身计划。女性朋友在吃饭的时候很可能会模仿他人,如果有人狼吞虎咽,那么她们也可能会这样,这对减肥是非常不利的。所以在瘦身的时候,最好选择一个食量小的人跟你一起吃饭,这样你吃得也少了。
  6.健身时盯着手机
  有些产妇在健身时候看手机刷微博,这样只会降低健身效率。在健身的时候可以听手机音乐,刺激肾上腺素,手机要锁屏,把它放在一边,不要让它影响你的瘦身计划。
  7.忽视饮品热量
  很多女性都喜欢喝下午茶,给自己一杯咖啡或是健康的果汁。虽然果汁是鲜榨的,咖啡是醇香的,但里面还是含有大量的卡路里,最好还是不要多喝。
  8.总喜欢熬夜
  有些女性会用熬夜来减肥,这样只会让身体摄入更多的油腻食物。如果你有熬夜,那么最好在多睡几个小时,这样你就有更多的能量选择正确的食物。
  9.边看电视边吃饭
  很多人在吃饭的时候会看电视,不知不觉吃的太多。人在特定的环境下,会重复进食。所以还是坐到桌子上去吃饭吧,这样你才知道自己吃了多少,不会暴饮暴食。
  10.不喜爱跑步机
  有些产妇在室内跑步会想睡觉,但是跑步机是最能减轻体重的。它是自动的,需要你跟上它的步伐,就算你想停下来也不可能。跑步机能促进肌肉运动同时也能促进心率,帮助脂肪燃烧。
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