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小S减肥方法

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05 10:30:54
1条评论>> 作者:admin 2016-04-05 10:30:54
 
        1、小s减肥方法—适当运动
  运动才能燃烧脂肪,而且坚持运动会让你形成易瘦体质,刚分娩一个月左右时休养身体的好时机,运动还是免了吧,在分娩后两个月的时候,可以适当做一些比较温和的运动,比如说快走四十分钟到一小时,更有利于身材的恢复。
 
     2、小s减肥方法—坚持母乳喂养
  新妈在制造乳汁的同时,身体会消耗掉一部分热量,每天制造乳汁,大约消耗2092~3347.2焦耳(500~800卡)的热量,母乳喂养又能帮助身体能量的消耗,又能降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。
 
     3、小s减肥方法—不宜过多摄取水分
  分娩后的两个星期以内,水分都不宜摄入过多,两周后可正常摄入水分,瓜果蔬菜要多吃,尽量少吃花生油,多余的热量只会储存在体内让你长胖。五谷杂粮也是必不可少的,营养又瘦身。
 
  产后减肥,我们提倡运动+调整饮食结构,不提倡迅速减肥比如说一个月瘦身20斤,快速瘦身让身体来不及反应和接受,不利于身体健康,营养学家范志红教授建议大家,每月瘦身3斤,循序渐进达到想要的效果,更有利于身体健康。
 
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bwlwqqxk 2016-12-02
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