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产后如何做月子餐促进产妇恢复?

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0条评论>> 作者:admin 2016-05-30 15:22:24
 
  坐月子时新妈妈们不可避免的事情,月子餐更是新妈妈调养生息的重要营养来源。现在,雷氏产后恢复中心提醒新妈妈们需要掌握一下坐月子期间的饮食要点。
 
  要点1:月子餐要保证量少质精,菜量和饭量不需要太大,但要精选食材,使荤素菜的品种应尽量丰富多样。以烹调简单的菜式与食材为主,不增加育儿生活的负担。
 
  要点2:产妇饮食中的水分可以多一点,如多喝汤、牛奶、粥等。
 
  要点3:为了使食物容易被消化,产妇的饭菜要煮得软一点,在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮,不宜采用煎、炸的方法。因为食品在加工烹饪过程中视频也会发生一系列的物理化学变化,使某些营养素遭到破坏,因此,在烹饪过程中要尽量利用其有利因素提高营养,促进消化吸收,另一方面要控制不利因素,尽量减少营养素的损失。
 
  要点4:坚持中医产后“热补”原则,以麻油、老姜、米酒水做料理。
 
  要点5:月子餐应做到口味清淡。烹调时尽量少放盐和酱油等,同时不可做得过分油腻。
 
  要点6:月子没奶记得和雷氏催乳汤。雷氏催乳汤源自清宫秘方,国家专利,主要针对产后开奶或乳汁分泌不足甚至全无、乳汁清稀、乳房柔软无胀感,因乳络不通所导致的乳房胀满而乳汁排出不畅等情况。
 
 
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