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产后如何照顾好自己?

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29 16:32:05
0条评论>> 作者:admin 2016-06-29 16:32:05
 
  刚出生的宝宝不停哭闹时,新手妈妈们根本不知道宝宝到底怎么了有没有吃饱?究竟睡的好不好?甚至有些妈妈生怕宝宝有什么意外,夜晚的时候灯光通亮,神经随时处于高度紧张状态,特别是当妈妈一个人在家的时候,可能连上厕所都要把宝宝推到厕所门口。
产后如何照顾好自己?
  所以多数妈妈过了宝宝出生后的兴奋期以后,总是觉得还是把宝宝塞回肚子里比较好,自己想去哪就去哪,那样真好。嘻嘻,这可不是少数妈妈的想法哦…实话说Tina美好出生不久就有过这样的想法,实话说,有没有?

  其实对于坐月子的妈妈来说,有一个问题是比较麻烦的那就是全家人的睡眠根本就不能回到过去了一觉到天亮这种状态简直太奢侈了

  那么今天我就讲讲怎么保证月子期的睡眠。

  首先一点就是做好心理准备。妈妈要完全打消一觉到天亮的这种想法,也要知道每晚连睡68小时几乎是不可能的

  所以妈妈要学会适应片段式睡眠。即母婴同步,宝宝睡着了妈妈也可以小睡一会。

  其次妈妈在白昼尽可能地选择宝宝较长睡眠的时段,跟着一起充分休息补觉。宝宝睡着的其他零星时间段,可以用来做其他事情。

  有些妈妈在给宝宝哺乳的时候,会越喂越想睡,别克制自己,想睡就睡,自然入眠时的睡眠质量更有保证哦。

  晚上的宝宝此时没有形成自己的规律,加上为了保证母乳喂养胜利,必需夜间哺乳的建议妈妈与家人轮流值班,将夜班分为小夜班和大夜班。小夜班是19002400由家人负责。大夜班是24006:00由妈妈负责。妈妈在夜间值班的时候,可能会有两个时间点哺乳。分别是1:00和4:00为了保管体力,可以选择卧位哺乳。


 
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