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【雷氏普爱】产后如何才能拥有平坦腹部

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18 16:35:07
0条评论>> 作者:admin 2016-07-18 16:35:07
 
    产后在开心照顾宝宝的同时,也别忘了照顾自己,不要让身上那堆肥肉永存身上。那么,产后怎样重新找回往昔平坦的小腹?其实也不难,生活中随时随地都可以做到,只要你花一点点心思在你的肚子上。
 
 
    (1)食用健康食品
 
    发酵的奶制品能激活消化食物所必需的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。人感觉在发胖时,几乎都是从腰围增大开始的,女士们首先感到下腹部渐渐的隆起,新鲜的茶品可以让宿便和体内毒素排出,可以让腹部变平坦。最近在日本的一系列实验结果表明,有一些茶可有效防止肥胖。
 
    (2)食物要煮熟
 
    现在的时尚烹饪是半生不熟,导致淀粉无法被消化,大多数蔬菜与谷物中的淀粉聚集于大肠,产生二氧化碳,使得腹部隆起。
 
    (3)少喝带气饮品,少嚼口香糖
 
    喝带气饮品或嚼口香糖时会吞食很多空气,特别是口香糖中含有多元醇,不会被小肠消化。
 
    (4)节制饮食,特别是每天晚上
 
    因为在晚上睡觉的时候,新陈代谢会减慢,这时候大吃特吃的食物就会变成脂肪在体内堆积。节制饮食,听着音乐进餐,是达到成功的关键。但要切记,那只是节制,而不是要把自己“饿死”.实践证明,只要合理地饮用健康的低热量的茶,坚持一段时间后,你的腹部就会发生令你满意的变化。
 
    (5)沐浴后瘦腹
 
    洗澡后,可以每天在腹部做环行按摩。取站位或卧位,抹少许植物瘦身精油,双手掌心紧贴小腹,顺时针方向按摩15分钟,效果极佳。此时再配合摇呼拉圈动作,持续运动至少10分钟,瘦腹效果极佳。这是一种常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩精油对于脂肪的改善很不错,适合腰腹部局部肥胖者,花月婷瘦身精油有助于脂肪的消化吸收,同时增强细胞免疫功能和抗衰老作用。
 
【雷氏普爱】产后如何才能拥有平坦腹部
 
    (6)仰伸双腿
 
    清晨起床时,两手抓住头部上方床沿,双腿直膝上举20~30次,有利于减少腹部多余脂肪。
 
    (7)上下摆腿
 
    临睡前仰卧在床上,两手抱住后脑勺,上身稍微抬起,两腿伸直,上下交替摆动,由慢到快,连做50次。
 
    (8)随时收腹
 
    白天随时想着收腹,无论是坐着办公还是站着说话,或者是走路,都要养成收腹的习惯。开车途中,当你的红灯前停车或困交通阻塞停车时,也可做收腹运动。
 
    (9)拿捏赘肉
 
    这个动作在办公室也可进行。双手拇指,食指和中指捏住肚脐周围的赘肉,由轻渐重地一拿一放,能赶走腹部的赘肉。

    (10)原地踏步
 
    双腿轮流抬高,膝盖弯曲,使大腿和身体成直角,像原地踏步一样高抬腿走路,每天坚持100步以上。
 
 
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