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产后恢复身材正确的方法

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23 17:14:46
0条评论>> 作者:admin 2016-08-23 17:14:46
 
  身材对于大多数女性来说都是非常关注的一个问题,特别是产后,为了孕育宝宝,身体的各项技能都发生了改变,因此会显得特别的臃肿,生完宝宝之后,大多数女性都面临一个问题,那就是产后如何快速恢复身材,为了恢复产前的完美身材,不少女性采取了节食,这是非常错误的,对于辛苦怀胎十月的孕妇而言,预防产后发胖以及产后身材的恢复有更加科学、不伤身、不妨碍哺乳的好办法,就让我们跟随雷氏普爱一起来看看吧。
产后恢复身材正确的方法
  一、预防产后发胖

  我们应该以预防为主,在孕期我们就应该合理安排饮食,忌暴饮暴食,大鱼大肉。虽然在孕期为了孕育宝宝,孕妇需要增加一定量的营养,但是这应该是一个科学的,有计划的过程。不加节制随心所欲的吃喝只会让肉肉都长到孕妇自己的身上,为我们的产后瘦身增加难度。

  二、抓住黄金时间

  一般产后六个月内是恢复身材的黄金时间,但是产后最初6-8周并不适合新妈妈减肥。因为刚生产完,身体较为虚弱,身体各机能处于恢复阶段,需要充足的营养和充分休息来恢复,同时新妈妈还有着繁重的哺乳任务,因此产后不能立即通过节食和运动来帮助瘦身。

  三、“动静”结合

  传统观念认为,产妇分娩后应该静卧休养,甚至“月子期”不下床,不出门。事实上这种说法是不符合现代科学观念的。真正合理的说法应该是,产妇在分娩后应该有充分的休息,恢复在孕期以及生产期的体力消耗,同时有助于产妇身体各机能得到充分的休养,也有利于哺乳新生儿。同时注意出门防风寒,忌生冷。但是并不是不活动,不运动。

  以上三种方法是健康、科学的恢复身材的方法,其次在恢复期间要注意自身的心态,心态往往是决定成败最主要的因素!


 
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